The Best Frukt og Oljer for Healthy Skinnende hår

Sunt , skinnende hår er et oppnåelig mål for mange mennesker . Noen går ruten for å kjøpe kosmetikk for å prøve å lyse kjedelig låser , er dette ikke nødvendig . Hva du spiser kan bringe glans og styrke tilbake til dine lokker . Et balansert kosthold fylt med såkalte supermat som visse frukter og oljer behandle håret fra innsiden og ut . Oljer

omega - 3 fettsyrer i egg , valnøtter og fet fisk som laks hjelp gjør håret skinnende. Disse oljene kan også fås gjennom noen vegetabilske oljer eller linfrø - eller linfrøolje, men er funnet i større mengder i fet fisk og egg . Proteinet i disse matvarene bidrar også håret vokse seg sterk og sunn . Også funnet i egg er B12 og biotin , som begge er viktig for sunn hud , negler og hår .
Avocado arkiv

Avokado inneholder store mengder vitamin E. kun 2 oz . av en middels stor avokado inneholder åtte prosent av det daglige anbefalte inntaket av vitamin E. Hvis du ikke liker å faktisk spise avocado , kan du gjøre en avocado maske for å sette på håret ditt . Mos en moden avokado med 2 ss . yoghurt , en rå egg , en halv ts . av rosmarin olje og en tsp.jojoba olje . Arbeid det inn i hodebunnen og håret og la på i 20 minutter før du vasker den ut med sjampo . Vitamin E bidrar til å holde din hårfarge levende og forhindrer flisete tupper .
Coconut Oil

mellomkjedede fettsyrer i kokosolje brukes ulikt av kroppen din enn andre mettet fett . En ekstra fordel med kokosolje er dens evne til å gjøre håret ditt skinnende og sunt . Bruk kokosolje til å lage din kylling eller sjømat , legg den til smoothies , eller sette den direkte på håret ditt som en maske . Gni det inn i hodebunnen og la den sitte i opp til 30 minutter før du vasker den ut . Kokosolje anti - soppmidlerogså bidra til å beskytte mot og behandle flass og andre hodebunnen problemer .
Vitamin C Frukt

Frukt høy i vitamin C , som for eksempel appelsiner , fersken , ananas , jordbær og kiwi - bidra til å opprettholde sunt hår . Dietter mangelfull i vitamin C kan føre til tørr eller sprø hår . Den antioksidanter i disse fruktene også kjempe mot frie radikaler fra omgivelsene for å beskytte håret mot forurensing . Sørg for å spise mye frukt høy i vitamin C. Du kan også bruke saft av disse fruktene direkte til håret ved å blande det inn i shampoo . Bruk juice fersken , jordbær eller kiwi - eller en blanding av alle tre - og legge den til din sjampo og bruke som normalt. Bare gjøre dette i små mengder for å sikre at innholdet er friske til enhver tid .