Hvordan overvinne Konstant Snacking

En solid kosthold og treningsprogram kan bli beseiret av over- snacking . Selv om det kan ta en time å brenne av 500 kalorier , kan du enkelt konsumere disse 500 kalorier fra en 10 - minutters snack . Trangen til å snack er vanligvis noe som er planlagt og kan plutselig sette deg over ditt daglige kaloriinntak. Ikke bare snack mat smaker godt , men fordi det er billig og enkelt å tilberede, er det mer sannsynlig å være tilgjengelig . Hver vellykket diett må ha en solid anti - snacking plan i effekt for å holde deg på sporet og bort fra fristelsen . Instruksjoner
en

Ikke kjøp snack mat . De er allerede utarbeidet og lett å ta med seg , noe som gjør dem lett tilgjengelig i et øyeblikk av svakhet . Du er mye mindre sannsynlig å snack på mat som du har til å lage mat .
To

Spis godt balanserte måltider som består av en porsjon karbohydrater , en porsjon protein og en grønnsak . Karbohydrater fordøye raskt og gi kroppen rask energi for dagen . Forsømmer å spise karbohydrater skaper energiunderskudd . Kroppen din kjemper disse underskuddene ved å gjøre du føler deg sulten , forårsaker du å søke mer mat til energi . Protein tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater , så det gjør at du føler deg mett lenger . Grønnsaker inneholder fiber som utvides i magen for å få deg til å føle deg mett .
3

Spis minst tre velbalanserte måltider om dagen på en konsistent daglige timeplan . Dette får kroppen din inn i en rytme . Den «vet» når du vil motta næring igjen, så det får ikke panikk og sende mat cravings til magen som føre til at du føler behov for å snack . Å spise seks små måltider om dagen er ideelt fordi det holder metabolismen går og gir deg en jevn strøm av næringsstoffer . For mange , selv om dette kan være upraktisk .
4

Drikk åtte 8 - unse glass vann om dagen . Mange matvarer inneholder vann , så appetitten er ofte et tegn på at kroppen din prøver å få vann gjennom kostholdet ditt . Vann er også viktig for fiber til å føle deg full. Når fiber du spiser har nok vann til å få plass til det , utvides fiber og tar opp mer plass i magen .
5

Tygg sukkerfri tyggegummi når du får et sug . Den konstante tygge tilfredsstiller din trang til å spise uten å konsumere noe mat .
6

Puss tennene når du føler for snacking . En minty , frisk munn ikke kombinere godt med de fleste gatekjøkken mat . The snack vil ikke smake godt , noe som gjør det enkelt å sette maten ned og gå unna.