De beste mat å spise før du studerer

Spise en godt balansert og næringsrik diett er en av de smarteste valgene du kan gjøre for din personlige helse og velvære. Flere matvarer , kosttilskudd og drikker er gunstig for å opprettholde god helse. Noen matvarer er ikke bare sunt , men også ha betydelig positiv effekt i å maksimere hjernen fungerer. Disse matvarer er nyttige når konsumert før et minne - orientert aktivitet som studerer. Koffein

Når den brukes på en ansvarlig måte , er koffein et gunstig stoff å konsumere før en studie økt. Mens effekten er kortvarig, øker koffein energi og oppfordrer konsentrasjon og fokus. Matvarer som inneholder koffein inkluderer kaffe, sjokolade og energidrikker . Bruker koffein ansvarlig, som overforbruk av koffein fører rastløshet og skjelving .
Omega- 3 fettsyrer

Omega - 3 fettsyrer er gunstig for generelle hjernens helse, inkludert hjernens utvikling og funksjon. Forbruker disse sunt fett ikke bare reduserer risikoen for demens , slag og mental nedgang , men også forbedrer og forbedrer hukommelsen . Mat som inneholder omega -3 fettsyrer inkludere valnøtter , fisk og flaxseeds . Spis mat som inneholder omega- 3 fettsyrer før studerer til en minne boost.
Glukose

Glukose , en enkel sukker kroppen forbrenner fra karbohydrater for energi bruk , er hjernens foretrukne drivstoff kilde . Forbruker små porsjoner av glukose , eller sukker , er gunstig for å øke hukommelse, mental evne og tenker prosesser. Flere mat inneholder glukose som blandet juice, rosiner og yoghurt . Forbruker sukker ansvarlig, som overforbruk av sukker fører til vektøkning .
Frukt

Noen frukter er minne -forsterke og ideell for å spise før å studere . Blåbær beskytte hjernen fra oksidativt stress og bedre læreevne. Cranberries beskytte hjernecellenemot frie radikaler og bedre balanse, koordinasjon og hukommelse. Jordbær er gunstig for å redusere risikoen for aldersrelatert hjernefunksjon nedgang og jobber for bedre motorikk og læreevne.
Bilder Grønnsaker

Grønnsaker er ikke bare gunstig for generelle helse , er de også nyttige for å forbedre hjernefunksjonen og hukommelse. Søtpoteter er rike på karbohydrater, antioksidanter og vitamin B-6 , noe som gjør dem spesielt nyttig for hjernen næring . Spinat er gunstig for å redusere risikoen for nevrologiske lidelser og hjerneslag , beskytte hjernen fra oksidativt stress og øke hjernens makt .