Hvordan tynne ut kalver

Dessverre er det ikke mulig å få øye redusere , eller gå ned i vekt fra bare en del av kroppen din . Ulike mennesker har ulike problemområder med overflødig fett fortrengning . Å miste vekt og tynne ut utseendet av dere kalver , er du pålagt å miste samlede kroppsfett. Vedta et sunt kosthold og livsstil endringer for å forbedre din kroppssammensetning og utseendet på kalver. Noen hjerte- og styrketrening hjelper også deg å nå dine mål. Instruksjoner
1

Spis et sunt balansert kosthold , fri fra bearbeidet mat og raffinerte karbohydrater . Staven til komplekse karbohydrater for å tilveiebringe en varig og langsom -frigjørende energikilde. Spis høy kvalitet proteiner fra magert rødt kjøtt , fjærkre, fisk , egg og bønner . Spiser nok vitaminer og mineraler ved å spise et utvalg av frukt og grønnsaker til hvert måltid . Essensielle fettsyrer som finnes i nøtter , frø og fet fisk bidrar til å senke kolesterol og behandle uønskede lagret fett .
2

Spis mindre mengder oftere. Forbruker fem på syv mindre måltider opprettholder stoffskiftet å jobbe raskt i løpet av dagen .
3

Utfør regelmessige økter med kardiovaskulær trening . Storbritannias National Health Service antyder friske voksne bør gjennomføre minst 30 minutter av svette - induserende aktivitet fem ganger per uke . Aktiviteter som løping , sykling og team -sport bidra til å oppfylle denne kvoten og hjelpe til med din vekt- tap mål .
4

Utfør kalv spesifikk styrketrening for å tone kalver . Utfør kalv -raiser til tilstand og legge form til kalvene . Stå på et trinn med begge føttene vendt forover . Legge all vekten på ballene dine føtter og la hælene til å henge over kanten av trinnet . Skyv deg opp på tips-tærne . En gang på full forlengelse , sakte lavere, la hælene putte så langt under trinnet som mulig før du gjentar . Utfør 3-5 sett med 15 til 20 repetisjoner .
5

Bli med på en step- aerobic klasse . Trinn aerobic gir en god plattform for både kardiovaskulær trening og kalv condition gjennom repetitive trinnet.