Hvordan Juster til Eating Broccoli

Lav i kalorier, men rik på vitaminer , fiber og kreft-bekjempelse antioksidanter , er brokkoli en næringsrik tett tillegg til et sunt kosthold . Med sin milde , allsidig smak , kan dette cruciferous grønnsak lett bli en del av ditt vanlige inntak. Hvis du er vant til å spise brokkoli , kan det ta noen mindre justeringer , men de helsemessige fordelene du vil høste er vel verdt it.Things du trenger
Broccoli , etter fersk eller frossen
Vis flere instruksjoner
1

Legg til en porsjon brokkoli til matinntaket to til tre ganger per uke i flere uker . En servering av brokkoli er 1/2 kopp , kokt eller rå. Ved å starte med denne moderat mengde , vil du gi kroppen din og smak knopper tid til å justere. Etter flere uker , bør du ha noe problem med å fordøye brokkoli og kan spise det på en daglig basis hvis du ønsker .
2

Legg brokkoli til din favoritt måltider . Brokkoli er mild smak og behagelig klar struktur fungerer godt i alle typer preparater; prøve å legge noen brokkolibuketter til retter du allerede liker og er kjent med , for eksempel supper, salater , pasta eller pizza. En annen enkel, men smakfull forberedelse er å dampe brokkolibuketter , deretter kaste dem med olivenolje , havsalt og litt av din favoritt revet ost .
3

Innføre en helt naturlig fordøyelseskanal hjelpemiddel inn din diett hvis spise brokkoli fører deg til å oppleve ubehagelig oppblåsthet eller gass. Brokkoli inneholder raffinose , en ufordøyelig sukker. Som bakterier i tykktarmen mate på raffinose , de produserer metan og frigjøring gass i prosessen. Du kan finne alle naturlige fordøyelses hjelpemidler i helsekostbutikker .