Leptin & Kolesterolsenkende dietter

kontrollere kroppens nivåer av leptin og kolesterol er nøkkelen til bærekraftig vektkontroll og generell helse . Mens mange mennesker vil insistere på at du må ty til reseptbelagte medisiner for å kontrollere disse stoffene , er at neppe tilfelle . Med riktig kosthold regulering , kan du ta med leptin og kolesterolnivået under kontroll. Hvis du , eller noen du kjenner , lider av overdreven leptin eller kolesterol, velge mellom disse dietter. Leptin og lav-karbohydrat dietter

På lang sikt , har lav-karbohydrat dietter har vist seg å redusere kroppens leptin nivåer . Leptin er et signal hormon som gir "go -ahead " for kroppen å bruke adipose (fett ) vev som energi. Produksjon av leptin er sterkt assosiert med produksjon av insulin. Som insulin er normalt utløst av inntak av karbohydrater , hindrer en low- carb diett disse insulin toppene , og dermed bringe leptin nivåer under kontroll også.
Kolesterol og lav-karbohydrat diett

Selv om det kan virke counterintuitive , spise en lav - carb diett kan også positivt påvirke kolesterolnivået . På slutten av en ettårig studie publisert i mai 2003 utgaven av New England Journal of Medicine, deltakerne på Atkins dietten økt HDL ("godt ") kolesterol med 18 prosent i løpet av et år , mens samtidig å senke deres triglyseridnivået med 28 prosent . Sammenlignet med kontrollgruppen , som fikk en 3 prosent reduksjon og en 1 prosent økning , henholdsvis , er dette en vesentlig endring .
Tenk Atkins

som Atkins dietten var den som ble brukt i studien, er det naturlig å vurdere det for din leptin og kolesterolsenkende behov. I løpet av de to første ukene av Atkins Diet, spiser ikke mer enn 20 gram karbohydrater per dag . Dette vil be kroppen din til å gjøre overgangen til ketose , en fettforbrennende tilstand. Etter de to første ukene , øker daglig carb inntaket til 40 gram , og prøve å gjeninnføre grønnsaker og små mengder frukt. Forbli i denne fasen til du er fem pounds bort fra målet vekt . På dette tidspunktet begynner å øke karbohydratinntaket ditt til du mister ikke mer enn en kilo per uke . Når du treffer målet ditt i vekt , øke karbohydrater videre for å finne din "set point ", som er antall karbohydrater du kan spise uten å få eller miste ytterligere vekt og forbli der på ubestemt tid .
Caveman Diet

Hvis Atkins er ikke tiltalende, vurdere Caveman Diet. Denne dietten bare kutter ut forbruk av alt korn , bønner , poteter , melkeprodukter, sukker og salt . Spise følgende elementer i stedet : kjøtt, egg , fisk, kylling , frukt, veggetables , bær og nøtter . The Caveman Diet er modellert etter dietter av jordas gjenværende jeger /sanker stammer, som eskimoer og inuitter . Som disse populasjonene har noen av de laveste sykdomsrater i verden, kunne følge deres kosthold gi deg tilsvarende ytelser .

Hensyn

Hvis ingen av disse planene virke attraktivt , kan nesten alle low- carb diett kan hjelpe deg å regulere både kolesterol og leptin nivåer . Sørg for at karbohydratinntaket på den valgte plan er relativt lav (mindre enn 100 gram om dagen) , og du skal se lignende resultater . Selv om moderne medisin kan oppmuntre deg til å løse dine problemer med narkotika , verdsette nytten av å oppnå naturlige medisinske løsninger vil tillate deg å gjenvinne kontroll over din helse uten å måtte bære byrden av kostbare medisiner og en rekke bivirkninger .