Hvordan å miste din motstand mot insulin

Insulin er det hormonet hovedsakelig ansvarlig for transport av glukose fra blodet inn i kroppens celler . Hvis du er resistente mot insulin , er dette noen ganger referert til som pre - diabetes , noe som betyr at kroppen din er ikke å bryte ned og prosessering glukose som det skal . Det er ingen enkel måte å miste din motstand mot insulin. Imidlertid vil endre kostholdet ditt og tar regelmessig mosjon hjelpe . Instruksjoner
en

Kutt ut alle produkter med høy glykemisk indeks fra kostholdet ditt . Disse næringsmidler , herunder uraffinert sukker, hvitt brød og korn og potetprodukter , raskt øke blodsukkeret i blodet , øker nivåene av insulin og din organer toleranse til enzymet .
To

Spis mat med en lav glykemisk indeks, slik som grovt brød og ikke- stivelsesholdige grønnsaker . Disse matvarer vil senke insulinnivået i blodet og senker kroppens naturlige motstand mot insulin .
3

Ta regelmessig execrcise . Ifølge Medicine Net, har studier vist at vekttap og aerob trening uten vekttap både øke hastigheten som glukose i blodet er tatt opp av muskelceller grunn av forbedret sensitivitet av cellene til insulin.
4

Besøk legen din om disse endringer i livsstil ikke klarer å senke kroppens insulinresistens. Medisiner som metformin og akarbose kan både hjelpe , men det er best å prøve og miste din motstand gjennom naturlige metoder , som for eksempel vekttap , kjent for å markert øke insulinfølsomheten i mange mennesker .