Er Sweets tillatt på lav carb dietter ?

Lav - karbohydrat dietter begrense karbohydrat forbruk for å hindre toppene i blodsukkeret, noe som i sin tur øke kroppens evne til å forbrenne fett som brensel . Low- carb dietter er noen ganger brukes hos pasienter med diabetes og andre medisinske tilstander , selv om deres viktigste programmet er funnet i vekttap industrien. Hva du kan og ikke kan spise

Low- carb dietter er , per definisjon , sukker-fri . Dette betyr alt som inneholder sukker i noen av sine former - fruktose, laktose og sukrose - er utenfor grensene eller sterkt begrenset. I flere strenge dietter, som Atkins og South Beach dietter , alt som inneholder sukker , som inkluderer frukt og meieriprodukter , bør elimineres i løpet av de første to ukene av dietten . Det er da lov bare i små antall. Andre low- carb dietter , som for eksempel Sonoma og Sugar Busters dietter er visse sukkerarter tillatt, spesielt de lave i glykemisk indeks. Dette inkluderer bær og yoghurt .
Alternatives og Replacements

Mens vanlige søtsaker ikke er tillatt i low- carb dietter , er det mange alternativer laget med sukker erstatter eller kunstig smakstilsetning som kan tilfredsstille en søt tann uten å gå av dietten . Selskaper som Atkins produsere en rekke kosttilskudd og ernæringsprodukter , inkludert korn -lignende barer , sjokolade og protein barer og meieri rister. Hvis du søker i midtgangen som tilbyr produkter for diabetikere , finner du alt fra cookies og godteri å drikke mikser , fudge og syltetøy . Disse produktene er fremdeles søt, men de er produsert ved bruk av sukkererstatninger slik som aspartam eller stevia . Andre sukkererstatninger som er godkjent for bruk i USA inkluderer sukralose , neotame , sakkarin og acesulfam . Stevia er den eneste søtningsmiddel av naturlig opprinnelse .

Sukkerfrie produkter er ikke ment å bli spist regelmessig fordi sikkerheten til kunstige søtstoffer er fortsatt under debatt . Imidlertid kan disse produktene bevise et flott verktøy hvis du har en søt tann og finner det vanskelig å gi opp tradisjonelle søtsaker når du følger en lav - karbo diett .