Matvarer for å unngå på en Low Carb Diet

Karbohydrater er viktig for at kroppen skal fungere skikkelig , spesielt høy - fiber matvarer som bønner og helkorn . Men noen karbohydrater er bedre enn andre. Hvorfor Go Low- carb ?

De fleste mennesker tiltrukket av en lav - karbohydrat diett ønsker å gå ned i vekt . Unngå hvitt sukker og hvitt mel produkter , som er høy i karbohydrater , er bra for din generelle helse.
Hvite matvarer

Unngå hvitt brød , hvite poteter , kaker , sukkerholdig drikke og søtsaker , som er høy i karbohydrater.
noen grønnsaker

Grønnsaker er avgjørende for god ernæring, men det er noen du bør unngå på en lav -karbo diett : hvite poteter, mais , gulrøtter og erter . Egnede low- carb grønnsaker inkluderer grønne greener , sommer squash og brokkoli .
Litt frukt

Har en low- carb diett betyr ikke at du må gi opp frukt. Frukter med mindre sukkerinnhold inkluderer fersken, bær og honningmelon . Høy -karbohydrat frukt inkluderer vannmelon , mango og bananer , så spiser disse innimellom.
Prosessert mat

De fleste bearbeidede matvarer er lastet med kjemikalier. Det er lurt å unngå behandlet mat når du er på en lav - karbohydrat diett. Les nøye etiketter som det er ofte mye skjult sukker i prosessert mat .