Kilder til Lean Protein

Ønsker du å spise sunnere og gå ned i vekt ? Å spise magre proteiner kan bidra til å holde deg full og kutte ut uønskede kalorier på samme tid . Kjøtt

Sushi er en stor kilde til magre proteiner så lenge du ikke laster det opp med natrium - rik soyasaus . Bakken ytrefilet, kylling indrefilet og magert svinekjøtt koteletter er også lav i fett, men høy i protein. På deli teller , stokk med kjøtt som kylling og kalkun bryst å laste opp på magre proteiner .
Beans

Frozen edamame , også kjent som grønne soyabønner, gjøre en god matbit og er høy i protein og lite fett .
Unngå

Unngå pølser, bacon og mer enn to porsjoner rødt kjøtt en uke . Disse matvarer kan ha protein, men også pakke mye fett i dem .
Fordelene

Spise riktig type av lean protein kan senke blodsukkeret og holde deg følelsen mett lenger; perfekt for de som prøver å gå ned i vekt .
Advarsler

De med diabetes bør unngå inntak av for mye protein som det kan få angre stress på nyrene. Mettet fett finnes i rødt kjøtt kan også gjøre deg motstandsdyktig mot insulin.