Om Low Carb Diet & amp; Menopause

Vektøkning er vanlig problem som utvikler seg som vi blir eldre. For de fleste kvinner i alderen 45 og 55 , naturlig forekommende menopausal endringer og en reduksjon i fysisk aktivitet uten en tilsvarende reduksjon i appetitt bidra til dette problemet. Den eskalerende antallet som vises på skalaen, og en voksende waistline avgi forklaring til disse endringene . Den type diett spist er av den største betydning for å kontrollere vekt. Low Carb Diet

The Harvard School of Public Health , i deres hjemmeside artikkelen " Karbohydrater: gode karbohydrater lede måten , " siterer studier som indikerer svikt deltakere i flere lav karbohydrat kommersielle diett planer om å opprettholde noen vekttap oppnås. Artikkelen diskuterer også fordelene av dietter som inneholder karbohydrat mat høy i fiber , som frisk frukt , grønnsaker og helkorn, som er gunstig for vektkontroll og beskyttelse mot store sykdommer som hjertesykdom .
The Mayo Clinic , i sin artikkel , " Belly fett hos kvinner : Hvordan holde den av, " slutter seg til anbefalingene fra endringer i hvilke typer karbohydrater spist for å muliggjøre bedre vektkontroll. I tillegg foreslår de å erstatte mat som inneholder usunt fett med sunnere flerumettet fett .
Dangerous Fat

I sin artikkel , " overgangsalder ", Mayo Clinic forteller oss at i tillegg til symptomer som tapte perioder, atferdsendringer og en nedgang i bryst fylde , begynner kroppen fett for å bli tydelig rundt magen området. Klær som en gang passe blir tett rundt midsection som magen fett begynner å hope seg opp . Dessverre , som forklart av Mayo Clinic i sin artikkel , " Belly fett hos kvinner : Hvordan holde den av, " er visceralt fett, magefettet som ikke kan sees, en årsak til store helseproblemer , inkludert hjerte-og karsykdommer , diabetes og kreft .
Metabolism

Under overgangsalderen , kvinner gjennomgår mange fysiske og følelsesmessige endringer som den kvinnelige kroppen forbereder seg på å justere sin kjemiske balanse for å redusere produksjonen av hormoner ikke lenger nødvendig for barnet bærer . Hormoner som tidligere ga kvinnene muligheten til å opprettholde en velformet kropp er nå mangelvare . Uten en endring i dietten , kan stygge fett begynner å hope seg opp som følge av en endring i kroppens kjemiske balansen som forandrer sin store fettforbrenningen mekanisme - muskelmasse - som sitert på nettstedet Kvinners helse Zone
<. br >
hormoner

hormoner spiller en viktig rolle i fettfordelingen , opprettholde kroppsvekten , sterke bein og beskyttelse mot brystkreft. På deres hjemmeside , gir kvinner Health Zone en kort forklaring av forholdet mellom minkende forsyninger av viktige hormoner og vektøkning . Som tilførsel av østrogen minker , søker kroppen en annen kilde av dette hormonet - fettceller . Fettcellene begynner å øke for å holde en tilførsel av østrogen tilgjengelig. Fallende testosteronnivå forårsake en reduksjon i muskelmasse , kroppens mest effektive drivstoff ( calorie ) brenner, mens avtagende nivåer av androgen bidra til en økning i magefett.
Konklusjon

med mindre det er en eksisterende helseproblem som garanterer reduksjon i bestemte kosttilskudd næringsstoffer som anbefalt av helsepersonell , unngå dietter som begrenser karbohydrater eller elementer fra andre matvaregrupper . Spise en diett som inneholder en sunn balanse av karbohydrater, proteiner og fett , som anbefalt av United States Department of Agriculture (USDA ) Food Pyramid, vil bidra til å kontrollere vekten og opprettholde god helse .
Mosjon spiller en viktig rolle i opprettholde helse i alle aldre. Oppbyggingen av midsection fett i overgangsalderen og postmenopausale kvinner gir utøve den samme høye prioritet ranking hevdet av diett i å kontrollere vekt og tilbyr beskyttelse mot sykdommer forbundet med denne fasen av livet . Etablering av en vanlig øvelse diett , følge anbefalingene fra Mayo Clinic i sin artikkel , " Belly fett hos kvinner : Hvordan holde den av, " er et godt sted å starte
<. br >