Protein Muscle Building Diet

Bruken av en høy-protein diett er populært blant vektløfting og profesjonelle idrettsutøvere . Evnen til å reparere musklene etter kjedelige treningsøkter er det som gjør protein enzymer nøkkelen i å maksimere treningsøktene og bygge muskler. Tar i riktig type protein og til rett tid før og etter en treningsøkt vil bidra til å bygge større muskler raskere. Den generelle regelen i høy - protein dietter

High- protein muskelbyggendedietter kan hjelpe deg å få fenomenale resultater på kort tid . Siden konseptet av lav-karbohydrat livsstil kosthold, høy - protein , begynte lav - karbohydrat dietter brukes av alle fra overvekt pappaer til idrettsutøvere i verdensklasse . Høy-protein dietter har blitt en viktig del av enhver seriøs bodybuilder diett. Tommelfingerregelen for høy - protein dietter er at du trenger å spise omtrent 1 gram protein per kilo kroppsvekt . Så en 200 kilos mann trenger å spise 200 gram protein per dag for å maksimere muskelbygging . Noen vektløfting gå så høyt som forbruker 2 gram protein per kilo kroppsvekt
høy protein matvarer

Eksempler på høy - protein matvarer er: . Kyllingbryst , magert rødt kjøtt , magert svinekjøtt , egg , fisk , melk ( skummet ) , kalkunbryst , cottage cheese ( laveste fett tilgjengelig) og protein pulver og proteinbarer. Protein er viktig i å bygge muskler som enzymet reparerer brutt ned muskelvev etter trening . Studier har funnet at ingen andre enzym kan reparere muskel den måten at protein kan, så å spise riktig mengde protein før og etter trening er nøkkelen. En annen fordel å leve et høy - protein diett livsstil er de fleste høy-protein matvarer består av svært lite mettet fett . Mettet fett er nr 1 fiende av ernæringsfysiologer og dietitians likt.
Når bør du ta i protein ?

Timing er viktig når du bor denne typen av livsstil. Den viktigste tid på dagen for å forbruke store mengder protein er morgenen . Til frokost , mange kroppsbyggere nyte store mengder eggehviter , kylling og kalkunbryst og protein shakes og barer å ta i så mye protein som mulig. En annen viktig tid til å spise protein er ca 30 minutter etter treningen . Du trenger ikke å forfalte proteinet her , men å spise en protein bar eller drikke en proteinshake er en god idé.
Annen fordel

En høy - protein diett kan hjelpe alle som prøver å bygge muskler, men det kan også hjelpe folk som prøver å gå ned i vekt . Innføringen av høy - protein, har lav -karbo diett av Dr. Robert C. Atkins blitt den mest populære kosthold i USA. Det er også ansett å være en av de mest effektive. Så om du prøver å få noen pounds av muskel eller felle noen pounds av fett, høy - protein diett er veien å gå .