Hvordan å følge glykemisk indeks diett (GI Diet )

Lyst til å gå ned i vekt med glykemisk indeks kosthold ? Glykemisk indeks diett også kjent som " GI diett " eller " lav glykemisk diett " er en måte å rangere matvarer etter hvor mye den aktuelle mat øker blodsukkernivået . Glykemisk indeks diett plan er en fin måte å få kunnskap om de langsiktige helserisikoen forbundet med visse matvarer . Her er noen tips om hvordan å følge glykemisk indeks diett plan.Things du trenger mat
glykemisk indeks for vanlige matvarer kartlegge på
Vis flere instruksjoner
en

Gjør deg kjent med glykemisk indeks. GI rangerer matvarer basert på hvor mye de heve eller senke blodsukkernivået . Dietten krever at du spiser mat med lave glukosenivåer for å bidra til å balansere blodsukkernivået . For mer informasjon anbefaler jeg å sjekke ut WEB MD for en komplett dyptgående beskrivelse av glykemisk indeks kosthold.
2

Få en kopi av glykemisk indeks . Selv om de fleste glykemisk indeks er varierer , den grunnleggende " gylcemic indeksen og carb teller for vanlige matvarer " kan lett finnes i en søkemotor og priser noen av de oftest funnet husholdnings matvarer.
3

Velg mat med lav glykemisk indeks for å lage mat med. Det er også mange glykemisk oppskrifter der ute for å gjøre matlagingen enklere .
4

Kast ut alle matvarer i huset med høy glykemisk indeks rangeringer. Alt som er over 70 ( kaker , godteri , sukker) bør fjernes fra fristelsen . Husk at nøkkelen til en vellykket diett er konsistens.