Femten hundre Calorie Diet

Det er mange grunner til at noen ønsker å spise en 1500 calorie en dag diett . Det er også mange forskjellige prøve diett planer tilgjengelig . Det er noen nøkkelelementer til 1500 calorie diett . Måltidene holdes friske og lav -i- fett , og det meste av væskeinntaket er vann , men en del te er tillatt. Stikker til 1500 kalorier om dagen
p Dette kan være vanskelig for noen mennesker , men det beste løpet av handlingen er å spise ca 400 kalorier per måltid , og spiser to 150 kalori snacks hele dagen eller tre 100 kalori snacks . Å spise en tredje matbit rett før sengetid kan være svært gunstig for vekttap fordi mange mennesker som er kosten er vant til å spise mer kalorier i løpet av dagen og finne denne tiden av dagen spesielt vanskelig å unngå å spise . Hvis du lagrer en matbit for den siste delen av dagen , kan det bidra til å roe ned magen din før sengetid . Ellers , prøv å unngå å spise de siste par timene du er våken . Hvis du må , gjøre matbit på den lyse siden .
Eksempel Meny
p Det kan være vanskelig å sette sammen en 1500 kalori -menyen . Her er noen eksempler og ideer til hva du skal velge på en daglig basis . Til frokost , spise en liten skål med frokostblanding med skummet melk for ca 350 kalorier . Du kan også drikke usøtet fruktjuice å gå med frokosten.

Ha en banan for 107 kalorier og jordbær yoghurt for 120 kalorier formiddags ( eller har hver en to forskjellige tidspunkter i løpet av morgenen i mellom frokost og lunsj ) .

Unngå å spise lunsj alle sammen og konsentrere seg om å spise snacks hele dagen , hvis det er nødvendig . Ellers velger en smart lunsj og utelate noen av snacking hele day.For middag , spise et stort måltid på 850 kalorier ( prøve biff chow mein eller noe lignende) . På kvelden , har en kiwi for en matbit .
P Det er mange valg du kan gjøre . Du kan spise tre mellomstore måltider gjennom hele dagen og spise mindre snacks i mellom , eller du kan hoppe over lunsj og spise snacks i mellom frokost og middag . Det avhenger bare av hva som fungerer best for deg og fyller dine behov .
Andre tips
p Det er viktig å drikke rikelig med vann i løpet av dagen (minst seks til åtte glass ) . Du trenger vann for å holde energi og å la ledd og muskler for å holde smurt . Få rikelig med mosjon . Hvis du ikke har nok tid til å trene alle på en gang , kan du dele den opp mellom tre eller fire øvelser i løpet av dagen . For eksempel kan du gå i 10 til 15 minutter tre til fire ganger om dagen , og det vil være like effektivt som å gå i 30 til 40 minutter rett .