Er jeg overvektig Jeg er 12 og 32 kilo spiser ikke lunsj i tilfelle jeg blir enda tykkere, hva bør jeg gjøre?

Når du er 12 år og veier 32 kilo, er du ikke overvektig. Ifølge Verdens helseorganisasjon bør en sunn vekt for en 12 år gammel jente være mellom 30 og 55 kilo. Selv om å unngå lunsj kan virke som en god måte å gå ned i vekt på, er ikke dette en sunn tilnærming. Å hoppe over måltider kan føre til underernæring og andre helseproblemer. Det er viktig å spise et balansert kosthold og trene regelmessig for å opprettholde en sunn vekt. Her er noen tips for å opprettholde en sunn vekt:

-Spis en sunn frokost hver dag.

- Spis mye frukt og grønnsaker.

-Velg hele korn fremfor raffinerte korn.

-Begrens usunt fett, som mettet fett og transfett.

-Velg magre proteinkilder, som fisk, kylling og bønner.

- Begrens tilsatt sukker, for eksempel de som finnes i sukkerholdige drikker, godteri og bakevarer.

-Drikk mye vann.

- Tren regelmessig.

Hvis du er bekymret for vekten din, vennligst snakk med legen din eller en registrert kostholdsekspert.