1. Reduser kroppsfettprosenten.
* Spis et sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn.
* Unngå bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og store mengder usunt fett.
* Drikk mye vann.
* Tren regelmessig, inkludert både kondisjonstrening og styrketrening.
2. Bygg muskler i mageområdet.
* Gjør øvelser som er rettet mot magemusklene, for eksempel crunches, sit-ups og benhevinger.
* Mål å gjøre 3-4 sett med 10-12 repetisjoner av hver øvelse, 2-3 ganger i uken.
* Øk intensiteten på treningsøktene dine gradvis etter hvert som du blir sterkere.
3. Vær tålmodig.
Å få en sixpack tar tid og krefter. Ikke forvent å se resultater over natten. Bare fortsett med det, og du vil til slutt nå målet ditt.
Her er noen flere tips som kan hjelpe deg med å få en sekspakke:
* Sett realistiske mål. Ikke prøv å gå ned for mye i vekt for raskt, ellers kan du miste muskelmasse i stedet for kroppsfett.
* Hold deg positiv og motivert. Ikke la tilbakeslag ta motet fra deg. Bare fortsett med det, og du vil til slutt nå målet ditt.
* Få støtte fra venner, familie eller en personlig trener. Å ha noen som hjelper deg med å holde deg motivert kan gjøre en stor forskjell.