Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvis jeg er 14 6 fot 1 160 lbs og veldig atletisk, hva er den raskeste måten å få en sixpack?

For å få en sixpack, må du miste kroppsfett og bygge muskler i mageområdet. Her er noen tips som kan hjelpe deg å nå målet ditt:

1. Reduser kroppsfettprosenten.

* Spis et sunt kosthold som er rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn.

* Unngå bearbeidet mat, sukkerholdige drikker og store mengder usunt fett.

* Drikk mye vann.

* Tren regelmessig, inkludert både kondisjonstrening og styrketrening.

2. Bygg muskler i mageområdet.

* Gjør øvelser som er rettet mot magemusklene, for eksempel crunches, sit-ups og benhevinger.

* Mål å gjøre 3-4 sett med 10-12 repetisjoner av hver øvelse, 2-3 ganger i uken.

* Øk intensiteten på treningsøktene dine gradvis etter hvert som du blir sterkere.

3. Vær tålmodig.

Å få en sixpack tar tid og krefter. Ikke forvent å se resultater over natten. Bare fortsett med det, og du vil til slutt nå målet ditt.

Her er noen flere tips som kan hjelpe deg med å få en sekspakke:

* Sett realistiske mål. Ikke prøv å gå ned for mye i vekt for raskt, ellers kan du miste muskelmasse i stedet for kroppsfett.

* Hold deg positiv og motivert. Ikke la tilbakeslag ta motet fra deg. Bare fortsett med det, og du vil til slutt nå målet ditt.

* Få støtte fra venner, familie eller en personlig trener. Å ha noen som hjelper deg med å holde deg motivert kan gjøre en stor forskjell.

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt