Forskjeller mellom fettfri masse og mager kroppsmasse?

Fettfri masse (FFM) og lean body mass (LBM) er to begreper som ofte brukes om hverandre, men det er faktisk noen viktige forskjeller mellom de to.

Fettfri masse er den totale massen av kroppen minus massen av kroppsfettet. Dette inkluderer bein, muskler, organer og annet vev. FFM er et viktig mål på din generelle helse og form, siden det er forbundet med en rekke helsemessige fordeler, inkludert:

* Økt styrke

* Forbedret balanse og koordinasjon

* Redusert risiko for fall

* Bedre beinhelse

* Forbedret insulinfølsomhet

* Redusert risiko for kroniske sykdommer, som hjertesykdom, hjerneslag og type 2 diabetes

Slank kroppsmasse er et mer spesifikt mål på massen til muskler, bein og organer. Det inkluderer ikke massen av kroppsfett eller vann. LBM er et viktig mål på muskelstyrken og kraften din, og det er også forbundet med en rekke helsemessige fordeler, inkludert:

* Økt styrke

* Forbedret atletisk ytelse

* Redusert risiko for sarkopeni (aldersrelatert muskeltap)

* Forbedret beinhelse

* Bedre metabolsk helse

Generelt er både FFM og LBM gode mål på din generelle helse og kondisjon. FFM er imidlertid et mer omfattende mål, siden det inkluderer massen til alt vevet ditt, mens LBM er et mer spesifikt mål på muskelmassen din.

Hvis du ønsker å forbedre din generelle helse og kondisjon, er det viktig å fokusere på både FFM og LBM. Du kan gjøre dette ved å spise et sunt kosthold, trene regelmessig og få nok søvn.