Fat Burning Diet som vil holde stoffskiftet høyt

Slanking er ofte et tveegget sverd . På den ene siden kalorimangelresulterer i vekttap , som er hele punkt bak kosten. På de andre , lengre kalorimangelresulterer i en redusert metabolisme , som kroppen subtilitet justerer sine krav for å møte inntaket . Senket stoffskifte kan føre til en rekke problemer, for eksempel vekt rebound og fett gevinst på kommer av kostholdet , så unngå det uansett hvor nødvendig er avgjørende . Men hva diett bør du bruke? Raffinert Fysikk Transformation

fransk - kanadisk styrke og condition trener Christian Thibaudeau har en interessant svar på denne gåten i sin Raffinert Fysikk Transformation plan . Raffinert Fysikk Transformation er forskjellig fra andre dietter i to separate men like viktige måter . Først automatisk endrer det dens ernæringsmessige retningslinjer avhengig av kroppen din fett nivå . Som kroppen din fett reduseres , begynner dietten å foreskrive ekstra karbohydrater og gir mulighet for mer liberal på " refeed dager . " Refeed dager er den andre måten dietten avviker fra det normale . Dette er dager utformet utelukkende for å stimulere stoffskiftet og holde den i gang for fullt . For noen som er overvektige ( mer enn 20 prosent kroppsfett for menn og 25 prosent for kvinner ) , kan hans eller hennes refeed dager kun bestå av "rene" karbohydrater , som for eksempel søtpoteter , ris, havre, frukt og grønnsaker . Når noen kommer terskelen til leanness ( under 10 prosent for menn og 14 prosent for kvinner ) , kan hans eller hennes refeeds inneholde jukse elementer som hamburgere og pizza .
Kosttilskudd og mat valg

Raffinert Fysikk Transformation tar også hensyn til på hvilke måter vanlige dietter mangler , forskrivning høy fiskeolje inntak for viktige omega - 3 fettsyrer , høyt proteininntak for å beholde maksimal lean body mass , og oppfordrer innholdsrik forbruk av grønn fiber grønnsaker for å holde fordøyelsen knirkefritt mens fyre opp kroppen med vitaminer og mineraler . Selv om spesifikke kosttilskudd er også anbefalt, kan kostholdet like gjerne utføres uten dem ( eller med innbyttere ) , så tror ikke at fremgang er avhengig av å kjøpe et bestemt produkt fra et bestemt firma . Arkiv

Mat valg på diett bør bestå hovedsakelig av magre proteinkilder ( kjøtt , egg, fisk og kylling ) , sammen med frukt og grønnsaker . Men holde din totale karbohydratinntaket i tankene , og ikke ved et uhell går over dette beløpet ved å konsumere for mange frukter . Måltidene bør være små og hyppige - dieter bør sikte på å spise minst hver 3 time i minst seks måltider per dag
Konklusjon

Overall . , er Raffinert Fysikk Transformation en solid , no- nonsense tilnærming til slanking . Christian Thibaudeau , forfatteren av programmet , brukte et lignende system for å lage sin egen transformasjon for å vise at programmet fungerer .