Hvilke matvarer kan du spise på Ornish Diet

? The spise mer, veier mindre diett ble utviklet av Dr. Dean Ornish , en lege som spesialiserer seg på hjertesykdom . Denne dietten har som mål å reversere og forebygge hjertesykdomgjennom kosthold og livsstil endringer . I tillegg til å fjerne kjøtt , sukker og fett fra kostholdet , Eat More , foreskriver Vekt Mindre program endringer i livsstil , inkludert regelmessig mosjon og stress management teknikker som yoga , massasje og meditasjon . Denne dietten deler mat inn i tre kategorier: alle , noen og ingen , som dikterer hvor ofte maten skal konsumeres . Alle arkiv

Foods i kategorien "Alle" kan spises når som helst på Eat More , Vekt Mindre Diet . Kosten bør spise disse matvarene før de er fulle . Kosten kan spise alt av frukt og grønnsaker som de ønsker . Brokkoli, salat , gulrøtter , aubergine, blomkål , tomater, epler , bananer og vannmelon er bare noen av frukt og grønnsaker som kan nytes på denne dietten . Korn - slik som hele korn brød , ris og pasta - kan også bli fortært . Endelig kan du nyte bønner og belgfrukter - som svarte bønner, pinto bønner , erter, marineblå bønner, nyre bønner og chick- erter på spise mer, veier mindre plan
Noen
<. br>

Foods i kategorien " Noen " kan spises noen ganger i moderate mengder . Nonfat , er meieri elementer som inngår i denne kategorien . Nyt fettfri melk , ost og yoghurt i moderate mengder . Nonfat eller lav - fett tilberedt mat - som frosne måltider og desserter - kan også bli fortært , så lenge de ikke inneholder store mengder sukker
Ingen
<. br>

matvarer i kategorien "Ingen" bør unngås når det er mulig , den strenge dieter vil fjerne dem fra sin diett helt. Inkludert i denne kategorien er alt kjøtt , fisk og fjærfe . Oljer av noe slag er også forbudt , som er fetende elementer som oliven, nøtter og avokado. Sukker og andre søtningsmidler - slik som honning og sirup - bør unngås. Eventuelle bearbeidet mat som inneholder mer enn 2 g fett bør ikke brukes .