Hva er en makrobiotiske frokost

? Den makrobiotiske dietten er sentrert på en ernæringsmessig helhetlig tilnærming . Det er flere brikker til makrobiotiske filosofi , men dietten er i utgangspunktet vegetarisk , med fokus på hele korn og grønnsaker tilberedt over flammen ( ikke av elektrisitet eller mikrobølgeovn ) . Time Frame

En makrobiotisk frokost bør begynne med å drikke rent vann eller makrobiotisk te senest 30 minutter før du spiser frokost . Tradisjonell frokost vil være en hel korn grøt med en liten mengde ( ikke mer enn 1/2 ts først ) av en hel - korn krydder som sesam salt eller shiso pulver .
Historie

George Ohsawa utviklet makrobiotiske diett og filosofi som en måte å bringe optimal helse gjennom enkelhet . Sluttfasen av Ohsawa opprinnelige diett kulminerte i å spise bare brun ris eller brød og vann . De fleste moderne makrobiotiske diett rådgivere anbefaler ikke denne ekstreme scenen. Ernæringsfysiolog Michio Kushi revitalisert og popularisert dietten.

Typer

En makrobiotisk frokost kan krydret opp med noen forvellet ( raskt tilberedt ) mørk grønn grønn eller grønnsak og tofu suppe . En god makrobiotiske te runder ut måltidet . Tradisjonell frokost matvarer som egg, melk , frokostblandinger, og kjøtt er ikke en del av en makrobiotisk diett .
Funksjoner

I tillegg til å være en lav - fett , høy - fiber diett , makrobiotiske fokus på rå mat kan øke vitamin og mineral potensialet i maten din . Som regel grønnsaker mister noe av sin næringsinnholdet når kokt . Til frokost, bør måltidet består av 50% til 60% av hele korn, 25% til 30% av grønnsaker, og 10% til 25% av et protein som bønner , tofu, eller tempeh .

Misforståelser

makrobiotiske diett er ofte anbefalt for personer som lider av kreft , diabetes og andre sykdommer . Mens det er mulig at kosten kan forbedre disse forholdene er det ingen bevis på at noen diett vil herde dem. Det er også en forutsetning at macrobiotics vil hjelpe en person svare på alle sine fysiske og åndelige spørsmål . Mens en renere og mer effektiv organ kan hjelpe deg å tenke bedre , er hvert menneske forskjellig og åndelig opplysning kan ikke garanteres av en diett .
Fun Fact

Mange kjendiser har praktisert makrobiotiske filosofi , inkludert Gwyneth Paltrow , Madonna , Barbra Streisand , John Travolta , Nicole Kidman , Joe Pesci , Yoko Ono , og John Lennon .