Rensing Dietter

Rensing - eller avgiftning - dietter har en ærverdig historie som et verktøy for å opprettholde den generelle fysiske velvære . Springen og Kuchment , forfatterne av artikkelen " Religiøse Opprinnelsen til Detox Diet , " sitat Saint Augustine ( 354CE til 430CE ) som sa: " faste renser sjelen [ og ] øker sinnet . " I vår stadig mer gift tung verden , har behovet for rensing dietter aldri vært større . Per april 2011, kan du velge mellom lever renser , fett flush planer , hud flush og rå mat dietter . Prinsipper for Rensing
Migrene og andre hodesmerterkan lindres med en rensing diett .

Mye som våropprydding frisker ditt hjem, rensing dietter rense kroppen for kosttilskudd og miljøgifter og forurensing . Kjemikalier med potensielt skadelige effekter finnes i mange av de stoffene vi bruker , svelges eller som vi er eksponert i vårt daglige liv . Noen eksempler er plantevernmidler , insektmidler, kunstige tilsetningsstoffer i mat , alkohol, koffein , karbonmonoksid, svært bearbeidet mat og raffinert sukker . Giftige kjemikalier lagres ofte i kroppsfett , hud og hår, i tillegg til fordøyelses , lymfatisk og gastrointestinale system . Oppbyggingen av disse giftstoffene kan føre til slike helseproblemer som kroniske sykdommer , kvalme , tretthet og migrene .
The Liver Cleanse Diet arkiv bær er spesielt rike på antioksidanter .

Kanskje en av de mest populære rensing dietter er leveren rens , en måte å spise som kan bidra til å forbedre appetitten , hjelp i vekttap , redusere food cravings og styrke immunforsvaret . Avgjørende elementer av en lever renset er inntak av anti-oksidanter og visse krydder . Antioksidanter , stoffer som bekjempe frie radikaler - ustabile molekyler som kroppen produserer som svar på miljøgifter - finnes i bær , granatepler, plommer, pekannøtter, valnøtter, hasselnøtter, peanøtter, rødkål , paprika , artisjokker, grønne blader og rødbeter . Den krydder ingefær , kanel og muskat anbefales å skylle miljøgifter fra leveren .
Raw Food Rensing
Spise en plantebasert , rå mat diett er optimal for avrusning .

En rå , plantebasert diett består av ubehandlet mat ikke oppvarmet over 46 grader Celsius ( 115 grader Fahrenheit ) . Tilhengere av denne dietten mener at mat tilberedt ved høyere temperaturer mister sin næringsverdi og kan skade kroppen . Typiske rå matvarer inneholder spiret korn og belgfrukter , frukt, grønnsaker , frø og nøtter . Dette fungerer som detox diett , et effektivt vekttap metode og oppfordrer sunne matvaner . Rå mat er også forbundet med økt energinivå , bedre fordøyelse , forbedring av allergi , redusert kolesterolnivå og en reduksjon i candida . Som med andre rensing dietter , er det viktig å konsumere økologiske produkter når det er mulig , og spise et bredt utvalg av plantebasertematvarer .
Fat Flush Diet
Trening er en viktig del av fett flush kosthold.

Ligner på rå mat diett , er det fett flush kosthold nyttig for generell detox og vekttap . Ifølge " The Fat Flush Plan" forfatter Ann Louise Gittleman , tre sekvensielle kosttilskudd faser bidra til å " øke metabolismen , redusere væskeansamlinger , og fremme fett tap . " I den første fasen av de to - ukers diett , er kalorier sterkt begrenset og visse matvarer er av menyen . Disse inkluderer de vanlige mistenkte - fett, sukker og alkohol - samt matvarer som korn og stivelsesholdige grønnsaker . Etter denne fasen , er kaloriinntaket øker samtidig et program for trening innført.
Når Rensing dietter er ikke for deg
Spis lavt i næringskjeden for å maksimere næringsinntak .

Med rensing dietter , ikke en størrelse passer ikke alle . Disse diettene er ikke anbefalt dersom du er diabetiker , har en hjertesykdom , en spiseforstyrrelse , er gravid eller ammer . Små barn , tenåringer , eldre og de ​​med nedsatt immunforsvar bør heller ikke forfølge rensing dietter . De underliggende prinsippene for rensing og detox , men er aktuelt for folk flest : spise mer sunn , plante-baserte matvarer som frukt, grønnsaker , nøtter og korn og redusere forbruket av raffinert , bearbeidet , mettet fett -Laden og kunstig farget og flavored matvarer .
arkiv