å fjerne giftstoffer fra kroppen , er opphør av røyking et must . Sett en dato for å slutte å røyke . Sette en dato for å slutte tobakk gir personen noe å se frem til . Belønn deg selv for hver tobakk - fri dag , og du kan kjøpe en ny parfyme , gå og se en film eller kjøpe den nyeste romanen av din favoritt forfatter
to
Fjern nikotin og andre karsinogener fra kroppen ved . spise mye frisk frukt og grønnsaker . Gjenvinne helse etter å stoppe tobakksrøyking vil ta tid og krefter , og det krever en person til å lære nye livsstilsvaner.
3
Unngå melkeprodukter og matvarer som inneholder mye fett og sukker . Disse matvarer kan føre til diaré og mageproblemer , noe som er vanlige nikotinabstinenssymptomer, ifølge Quit Smoking Support System . I stedet spiser nøtter , frø og belgfrukter for å få protein kroppen din trenger . Spis et høyt fiber diett for å eliminere giftstoffer og legge til rette regelmessig avføring . Nikotin i tobakken har en tendens til å svekke den utførsels system, og avfallsfjerning fra kroppen blir negativt påvirket. Konsumere matvarer som er rike på antioksidanter og næringsstoffer for å hjelpe tobakks avgiftning prosessen .
4
Drikk mye vann for å eliminere giftstoffer via urinering og for å gi lindring til tørr følelse i halsen . Forbruker mye av elektrolytter og væske bidrar til å forebygge diaré og påfølgende dehydrering som mange mennesker møter når gi opp tobakk .
5
Styrke lungene ved å gjøre dype pusteøvelser . Røyketobakkhar en tendens til å svekke lungene og skade lungevev . Dype pusteøvelser vil bidra til å fjerne de gjenværende giftstoffer i lungene og lette helbredelse av lungevev .