Afrikansk mango:Hva du bør vite om Irvingia

Afrikansk mango, også kjent som Irvingia gabonensis, er et tre som er hjemmehørende i Vest-Afrika. Frukten av treet er rik på næringsstoffer, inkludert fiber, vitaminer og mineraler. Frøene til frukten brukes også til å lage et kosttilskudd som er populært for vekttap.

Her er noen viktige ting å vite om afrikansk mango:

* Vekttap . Afrikansk mango har vist seg å være effektiv for å fremme vekttap. I en studie mistet folk som tok et afrikansk mangotilskudd i gjennomsnitt 14 kilo mer enn folk som tok placebo.

* Appetittkontroll . Afrikansk mango kan bidra til å redusere appetitten. Dette er sannsynligvis på grunn av fiberinnholdet i frukten, som kan bidra til å holde deg mett.

* Andre helsefordeler . Afrikansk mango har også vist seg å senke kolesterolet, redusere betennelse og forbedre blodsukkerkontrollen.

Afrikansk mango anses generelt for å være trygg, men det er noen potensielle bivirkninger, som magebesvær og forstoppelse. Ikke bruk afrikansk mango hvis du er gravid eller ammer.

Her er noen tips for å bruke afrikansk mango for vekttap:

* Ta tilskuddet i henhold til instruksjonene på etiketten.

* Drikk rikelig med vann for å unngå magebesvær.

* Start sakte og øk dosen gradvis for å hjelpe kroppen til å venne seg til kosttilskuddet.

* Kombiner afrikansk mango med et sunt kosthold og treningsplan for best resultat.

Hvis du er interessert i å bruke afrikansk mango for vekttap, snakk med legen din først for å forsikre deg om at det er riktig for deg.