Hvordan å få vekt med Whey Protein

Whey protein er en blanding av proteiner som finnes naturlig i melk . Det er skilt fra melken i løpet av behandling av ost , noe som gir en høykvalitetsprotein. Den er rik på aminosyrer , som er viktige i å utvikle og opprettholde muskelmasse . Whey protein er ofte brukt for å få vekt fordi den er raskt fordøyd av kroppen . Det er mange produkter som inneholder whey protein inkludert pulver , vita barer og drikkevarer. Du trenger
en kopp melk
en kopp iskrem
Isbiter
en scoop av whey protein pulver
en banan
1/2 kopp bær
Blender
Whey protein bar på
Vis flere instruksjoner
en

Drikk en smoothie til frokost . Sett en banan , 1 kopp melk , 1/2 kopp bær og tre isbiter i en blender til en jevn røre . Den smoothie vil fylle deg opp og gi deg energi for dagen .
To

Lag en whey protein pulver shake . Hell 1 kopp melk , 1 kopp iskrem , tre isbiter og ett scoop av whey protein pulver i en blender for 30 sekunder eller til en jevn røre . Hell i et glass og drikke som et måltid eller mellommåltid .
3

Konsumere en whey protein bar etter trening for å få vekt og øke muskelmasse . Den whey protein vil øke nivåene av aminosyrer i blodet , noe som øker muskelmassen. Arkiv 4

Dryss whey protein pulver på frokostblanding , havregrøt , yoghurt eller andre matvarer . Konsumere ca 20 til 25 gram whey protein per dag for merkbar vekt få fordeler .
5

Drikk rikelig med væske . Det er viktig å holde seg hydrert når du øker protein i kosten fordi en høy mengde protein kan sette ekstra stress på nyrene dine .