Adaptogens som hjelpe til med Adrenal Fatigue

De binyrene er små trekantede formede organer som er ansvarlige for å produsere kortisol og andre stresshormoner. Alvorlig or løpende belastning kan føre til nedsatt funksjon av disse kjertler , med adrenal insuffisiens som sluttresultat . Når det tas som en del av en sunn livsstil , kan adaptogens som Astragalus , Sibirsk ginseng og rhodiola bidra til å støtte adrenal funksjon ved å redusere skadelige effektene av stress på kroppen . Astragalus

Astragalus er en innfødt asiatiske planten , roten av som vanligvis brukes i tradisjonell kinesisk medisin ( TCM ) . Ifølge Umm.edu , har Astragalus antimikrobielle og antioksidantegenskaper som støtter immunsystemetfor å bekjempe infeksjoner . Siden de er direkte påvirket av stress, kan binyrene få redusert belastning på immunsystemet.

Ifølge Nih.gov støtter foreløpige undersøkelser ved bruk av Astragalus som en supplerende terapi for hjertesykdom på grunn av dens potensielt positive effekter på hjertefunksjonen . Fordi den har immunstimulerende egenskaper , bør Astragalus ikke tas av personer med autoimmune sykdommer som lupus og revmatoid artritt unntatt under tilsyn av lege .
Siberian Ginseng

Siberian ginseng har vært brukt i århundrer som en immun stimulator og generell tonic og er verdsatt for sine positive effekter på kognisjon og fysisk ytelse . Ifølge Smart - Publications.com , reduserer Sibirsk ginseng stress forårsaket av støy, varme og andre kilder , samt bedre humør og utvinning tid etter skade .

Sibirsk ginseng også kan hindre utarming av stresshormoner som produseres av binyrene , som fører til en generell bedring i sin funksjon . Ifølge Nih.gov , mus behandlet med ginseng utstilt økt utholdenhet og overlevelse når det utsettes for anstrengende fysisk aktivitet
Rhodiola rosea

Rhodiola rosea . - også kjent som golden root - har blitt brukt for sine adaptogenic egenskaper i århundrer i både europeisk og asiatisk medisin . Som andre adaptogens , kan rhodiola ha positive effekter på utholdenhet og velvære på grunn av sin evne til å redusere de skadelige effektene av stress på kroppen .

Ifølge Lef.org , hjelper rhodiola hindre adrenal burnout forårsaket av mangel på søvn , over- inntak av sentralstimulerende stoffer som koffein og andre stressfaktorer . Det antas å virke ved å redusere en bestemt type stress som oppstår i sympathoadrenal system .
Livsstil tilnærminger

Mens adaptogens kan være nyttig i behandling av binyretretthet , er de mest effektive når de tas som en del av en sunn livsstil . arkiv

faktorer som kosthold , mosjon og søvnkvalitet spiller en betydelig rolle i adrenal funksjon . Spis en godt balansert diett full av frukt, grønnsaker , magert kjøtt og hele korn samtidig unngå sentralstimulerende stoffer som koffein , som kan stress binyrene . Sikt i 30 til 45 minutter med fysisk aktivitet daglig , og sørg for å få minst sju (fortrinnsvis åtte ) timer søvn hver natt .

Øve sunne mestring kan bidra til å endre måten sinnet og kroppen oppfatter ekstern stressfaktorer , og dermed redusere samlede adrenal belastning . Dyp pusting , meditasjon , journalføring og andre avslappende aktiviteter kan bidra til å forhindre eller redusere kroppens stressrespons når vanskelige livssituasjoner oppstår .