Forskjellen mellom Kasein & Whey Protein

kasein og myse er proteiner i melk . Kasein komponerer 80 prosent , whey 20 prosent . Populær blant kroppsbyggere , kasein og myse hjelpemiddel i muskel - building prosess . Begge er av høy kvalitet proteiner men varierer i absorption rate , effekter , og fordeler og ulemper . Absorption Rate

kasein og myseproteinerer inntatt som kosttilskudd, slik som pulver og væsker . Kasein tar lengre tid å fordøye og absorbere enn whey . Myse er lett fordøyes og absorberes av kroppen . Whey påvirker muskel - building prosess for omtrent en time ; kasein 03:57 timer .
Effekter

Kasein øker sakte aminosyrer i blodet og reduserer frekvensen av protein sammenbrudd . Whey resulterer i en rask , men kortvarig , pigg i blodet aminosyrer og proteinsyntese , med ingen effekt på proteinnedbrytningen .

Fordeler og ulemper

Kasein er bra for beinhelse fordi det inneholder kalsium fra melkeprodukter , men kan forårsake fordøyelsesbesvær . Myse , i isolatet form, er godt for vektkontroll , fordi den inneholder en liten mengde fett , men fettøkning i konsentratform . Kasein er egnet til å ta med måltider og ved sengetid ; whey er å bli tatt med treningsøkter .