fordeler og Bivirkninger av Magnesium Kosttilskudd

Kroppen din trenger magnesium for sunne tenner , bein og muskelutvikling . Magnesium regulerer også nivået av kalsium og andre mineraler , og ifølge National Institutes of Health er nødvendig i over 300 biokjemiske reaksjoner i menneske body.Your kroppen lagrer magnesium i bein og muskler . Selv om magnesium mangel er sjelden i USA , er det bekymring for at mange mennesker ikke har nok lagret magnesium fra kosten . The National Institutes of Health ( NIH ) rapporterer at det å ha nok kroppen lagrer av magnesium kan bidra til å beskytte deg mot hjerte-og karsykdommer og immunsystemet. Hjerte Helse
Et sunt hjerte trenger magnesium .

Hjertet ditt trenger magnesium for å være sunn . Studier av United States Department of Agriculture Grand Forks Human Nutrition Research Center fant at kronisk magnesiummangel gir høyt blodtrykk , åreforkalkning , og unormal hjerterytme . Arkiv

Magnesium hjelpemidler i sammentrekning av muskler, som hjertet , og øker nivået av nødvendige antioksidantenzymeri blodet . Ifølge National Institutes of Health , kan studier av kosthold rikt på magnesium , kalsium og kalium viser tilsvarende sunne blodtrykk nivåer .
Insulin Response
Magnesium forbedre insulinrespons.

NIH Office of Kosttilskudd rapporterer at det er en sammenheng mellom lavt magnesium nivå og diabetes . Personer med høyt blodsukker har lave nivåer av magnesium i sine nyrer . En økning i magnesiuminntak kan være et middel til å håndtere insulin produksjon og blodsukker nivåer .

Bevisene viser at magnesium spiller en stor rolle i karbohydratmetabolismen og insulinrespons, spesielt hos eldre pasienter . Magnesium tilskudd kan være gunstig i å forbedre insulinresponsog handling .
Abdominal Kramper og giftig buildup
Bivirkninger fra oversupplementing er diaré og uregelmessig hjerterytme .

Magnesium kosttilskudd kommer ofte i form av magnesiumsalter , tabletter, magnesium -citrat , og magnesium -hydroksyd . NIH anbefaler at magnesium bli supplert fra naturlige kilder som solsikkefrø, greener, og sjokolade .

Dietary magnesium utgjør ingen fare for helsen din , men farmakologiske doser av magnesium i kosttilskudd kan gi diaré og magekramper . Personer med nyresykdommer bør unngå magnesium tilskudd på grunn av nyrene ' minsket evne til å fjerne overflødig magnesium , noe som kan føre til giftige nivåer av mineralet .

Overforbruk av magnesium avføringsmidler kan også føre til giftige bygge opp av mineralet . Ifølge NIH , kan dette føre til tap av appetitt , pusteproblemer , lavt blodtrykk , og uregelmessig hjerterytme .