Riktig dosering av fiskeolje

Fiskeolje kosttilskudd er veldig populært nå at helsebevissteforbrukere er klar over at de inneholder store mengder omega - 3 fettsyrer , som gir en rekke helsemessige fordeler . Men bare fordi et stoff er bra for deg betyr ikke at du bør spise for mye av det . Før supplere med fiskeolje , vet de mulige interaksjoner og doseringsanbefalinger , sammen med de helsemessige fordelene . Fordeler av fiskeolje

Noen av fordelene med Omega - 3 fettsyrer fra fiskeolje , som er oppført av National Institutes of Health , inkluderer å senke triglyserider , forebygge hjertesykdom, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt og slag , og hindrer opphoping av arterielt plakk , som hindrer unormal hjerterytme og senke blodtrykket. Mens du vil også høste disse fordelene hvis du spiser fet fisk som torsk , laks , makrell og tunfisk , noen mennesker er ikke glad i å spise fisk , og ville heller ta fiskeoljekapsler . Før du begynner å legge dem til din inntak imidlertid være klar over doseringsanbefalinger .
Forholdsregler når supplere

Fiskeolje kan samhandle med andre medisiner . Det kan føre til at noen til å jobbe mer effektivt , for eksempel kolesterolsenkende legemidler eller medisiner for å behandle hudsykdommer som psoriasis og eksem , men det kan også føre til negative bivirkninger når den kombineres med andre. For eksempel , University of Maryland Medical Center rapporterer at hvis du tar blodfortynnende , selv aspirin , tar fiskeoljekapsler kan tynne blodet ytterligere. Så hvis du er på noen medisiner , snakk med legen din om mulige interaksjoner og bivirkninger .
Anbefalt dosering
p Det er ingen offisiell anbefalt daglig inntak av fiskeolje inntak , men American Heart Association har gitt ut sine egne anbefalinger . Disse avhenger av din nåværende helsetilstand og noen av de aktuelle risikofaktorer .
P Hvis du er frisk , uten aktuelle medisinske tilstander eller medisiner , kan du trygt ta opptil 3 g Omega -3 fra fiskeolje per dag . Selv om du er frisk , AHA sier at å ta noe mer enn det per dag bør bare gjøres under oppsyn av legen din , siden det kan ha en blodfortynnende påvirke . Hvis du er en voksen person med hjertesykdom , foreslår AHA 1 g omega - 3 fra fiskeolje daglig . Til slutt , hvis du er en voksen person med høyt kolesterol , ta 2 til 4 g daglig . Hvis du har høyt kolesterol og hjertesykdom , snakke med legen din om hvorvidt du bør holde med en g Omega - 3 per dag , eller bruke den øvre nivå på 2 til 4 g per dag .