Fem forskjellige typer Kreatin

Kreatin , som finnes naturlig i rødt kjøtt , er et supplement som brukes av mange kroppsbyggere og idrettsutøvere som en måte å få styrke og hjelpe i prosessen med å utvikle muskelmasse når det brukes sammen med regelmessig mosjon og vektløfting . Det er fem forskjellige typer av kreatin, og hver har sine egne spesielle egenskaper , i tillegg til sine egne fordeler og ulemper. Kreatin monohydrat

Den vanligste formen for kreatin , kommer kreatin monohydrat i to ulike former: standard meldingsskjema og mikronisert form . Selv om mikronisert versjonen er mer vannløselig enn standardversjonen , er standardversjonen fortsatt mer allment tilgjengelig . Imidlertid har den standard monohydrat vært kjent for å forårsake mageproblemer , som den har et lavere absorption rate .
Creatine Phosphate

En av de dyreste formene for kreatin , kreatin fosfat er dannet ved sammenslåing en fosfat med kreatin molekyler . Den største ulempen med kreatin fosfat er mengden av kreatin som kan kombineres med fosfat , denne blandingen inneholder bare to tredjedeler kreatin , noe som er grunnen til at det er vurdert som mindre effektiv enn andre creatines

kreatin Citrate

Laget ved å blande citrate molekyler med kreatin , er denne formen stadig i popularitet fordi det er svært svært vannløselig . Selv om det ikke er så effektiv som kreatin monohydrat på grunn av det faktum at den inneholder kun 40 prosent kreatin , er det fortsatt mye brukt , til tross for sin høye kostnader .
Kreatin Malate

Når kreatin er kombinert med eplesyre, blir kreatin malat dannet. Denne formen av kreatin er også sterkt vannløselige, og eplesyre hjelpemidler i rask absorpsjon . Men fortsatt kreatin malat den minst vanlige formen for kreatin , selv om studier er fortsatt blir gjort for å bestemme nivået av effektivitet i forhold til andre former for kreatin .
Kreatin Ethyl Ester

kreatin ethyl ester er dannet ved sammenslåing ester molekyler til kreatin . Det er antatt at ved å gjøre dette, kan kreatin lettere trenge gjennom cellemembraner og således gjør det mulig å være mer effektive. Selv om ikke så populær som kreatin monohydrat , kan denne formen for kreatin være den neste til å bli populære i den nærmeste fremtid .