Linfrøolje Diet

linfrø olje , som navnet antyder , kommer fra frøene av en lin anlegget . Mange mennesker har linfrøolje i kosten i dag på grunn av sin mulige helsemessige fordeler . Hvis du bestemmer deg for å bli en av dem , utdanne deg selv på fordelene og snakke med legen din om hvilke former for linfrø olje er riktig for deg . Innhold

Linfrøolje inneholder alfa - linolensyre ( ALA ) , som er en Omega - 3 fettsyre . Omega - 3 fettsyrer i linfrøolje er svært lik den Omega - 3 fettsyrer i fisk som laks . Linfrøolje inneholder også lignans , som er kjemikalier som gir fiber .

Fordeler

Ifølge University of Maryland Medical Center , ALA i linfrøolje er gunstig for pasienter med risiko for hjertesykdom, inflammatorisk tarmsykdom , leddgikt , og andre kroniske tilstander .

Omega - 3 fettsyrer i linfrøolje bidra til å redusere betennelse , forebygge kroniske sykdommer , fremme normal vekst og utvikling for barn , og fremme kognitiv og atferds funksjon , ifølge University of Maryland Medical Center.

Forms

Linfrøolje er tilgjengelig i matvarer som brød , frokostblanding og noen bakeri varer . Det er også tilgjengelig i flytende og myk gel supplement form . Som mange oljer , vil linfrø og linfrøolje kosttilskudd harskne hvis de blir utsatt for varme, så du bør holde linfrø oljeprodukter i kjøleskapet . Kosttilskudd kan også bli ødelagt av lys og oksygen , noe som er grunnen til at de kommer i spesiell mørk emballasje.
Anbefalinger
p Hvis du velger å ta linfrø olje kosttilskudd , følger instruksjonene på etiketten . De fleste voksne bør ta en eller to kapsler (en til to spiseskjeer ) daglig . Barn kan ta linfrøolje, men dette bør kun gjøres under nøye overvåking av barnets lege .

Den enkleste måten å inkludere linfrø (som inneholder små mengder olje ) i kosten er å male opp frøet og dryss det i korn og salater . Linfrøolje kan også brukes som en erstatning for andre matoljer .