Hvordan å konsumere Whey

Whey blir brukt av idrettsutøvere for å oppnå og opprettholde vekten og øke muskel tone . Menns helse Magazine kaller whey protein en standout fra andre pulverisert proteiner . Legemet fordøyer den raskt og det inneholder aminosyren leucin . Myse kommer fra ostefremstillingsprosessen, i henhold til Whey Protein Institute. Det er væsken skilles fra de faste ostemassen eller kasein. Når filtrert og tørket , blir den pakket som myseproteinisolatpulver. Den kommer i smaker som sjokolade eller vanilje , og er lett å konsumere whey . Du trenger
1 oz . Whey protein pulver
Blender
1 ts . linfrøolje
1 /2 kopp fettfri yoghurt
en kopp eplejuice
Glass
Vis flere instruksjoner
en

Place en unse av whey protein pulver i blender . Den kommer i en rekke varianter , men denne oppskriften fungerer best med vanlig eller vanilje . De fleste beholdere av whey kommer med en plast scooper ( ett scoop tilsvarer ett gram ) .
To

Legg en teskje linfrøolje. Linfrø inneholder Omega - 3 essensielle fettsyrer som ligner på fisk og kan legges til shakes og bakt oppskrifter . Den har en nøtteaktig smak og er høy i fiber .
3

Tilsett 1/2 kopp yoghurt til blender . Yoghurt har probiotika som er gunstig for fordøyelsessystemet. Yoghurt inneholder også kalsium , som er bra for beinbygningen og tennene .
4

Hell i en kopp eplejuice til protein shake . Dette vil gi din riste væsken den trenger å tilføre kroppen din før og etter trening . Du kan erstatte eplejuice for soya melk eller appelsinjuice .
5

Bland alle ingrediensene til de er glatt. Hell over i et høyt glass og drikke det før eller etter en treningsøkt . Det kan også anvendes som snacks midt på dagen. Den inneholder 27 gram protein og ca 335 kalorier .