Hva mat å spise for å miste vekt Tar Acai Berry

er Acai Berry hyllet som den nyeste mirakel mat som vil få deg til å miste vekt . Den bær har ernæringsmessige fordeler , men det betyr ikke magisk smelte pounds fra kroppen din . Bruk Acai Berry som et kosttilskudd som gir kroppen med antioksidanter , som bedre helse . Proteiner

tross for alle løftene som du kan lese om Acai Berry , må du overvåke din diett og spiser et sunt vekttap diett mens du tar bær . Begynn menyen planlegging med protein . Kjøtt er den vanligste formen for protein til å ta med på kostholdet ditt , men du kan også inkludere soya og nøtter for å legge til variasjon til måltider . Begrens mengden rødt kjøtt du spiser på et vekttap diett til bare én eller to ganger i week.Protein er byggesteinen som kroppen bruker til å vokse muskler og vev . Gjennomsnittlig kvinne trenger mellom 37 og 50 gram magert protein hver dag , og en mann krever 48-63 gram hver dag . Ikke overskrid disse tallene på vekttap diett .
Komplekse karbohydrater

Eliminer raffinert sukker og bearbeidet mat fra din vekttap diett . Hele korn og karbohydrater fra frukt og grønnsaker er sunnere for kroppen din når du prøver å gå ned i vekt . Den ernæring som du får fra acai berry bør ikke erstatte de næringsstoffene som kan oppnås fra grønnsaker . Tillegget skal være et ekstra løft til ernæring og ikke ta plassen til noen matvaregruppe .
Low Fat

Et vekttap diett må inneholde noen fett å være sunn . Den type fett som du inkludere i kosten er viktig . Trans fett er brukt i mange bearbeidet mat og vises på ingrediens etiketter som delvis hydrogenert olje eller hydrogenert olje . Matprodusenter bruker disse fett som et konserveringsmiddel for å øke holdbarheten på sine product.Replace mettet fett og transfett med sunnere kilder . Nøtter har sunt fett og essensielle fettsyrer . Fiskeolje er en annen kilde til omega - 3 essensielle fettsyrer som må inkluderes i kosten . Olivenolje er et sunt valg for matlaging sunne måltider . Acai Berry har omega - 6 og omega - 9 essensielle fettsyrer som fungerer sammen med sunne omega - 3 fettsyrer for å bedre hjerte health.Acai bær er en ernæringsmessig tett mat som kan hjelpe til med vekttap ved å forbedre helsen din . For å gå ned i vekt effektivt med dette tillegget , ta sunne valg i de matvarer som du inkluderer i kostholdet ditt .