Salt Tabletter & Trening

Når noen øvelser , svetter de . Svette inneholder ikke bare vann, men også salt tapt gjennom huden. Salt er en viktig del av balansen i kroppen . For mye salt kan føre til alvorlige helseproblemer , som for eksempel høyt blodtrykk . Ikke nok salt kan føre til dehydrering . Tilsatt salt er anbefalt under trening for utholdenhetsutøvere og noen ganger i varmt vær . Det er ikke anbefalt for den gjennomsnittlige treningen . Salttabletter er en praktisk måte å gjeninnføre salt til blodet når det er nødvendig , men de bør ikke tas av alle. Ulempene ved salttabletter

Bruke salttabletter som et supplement under trening har noen ulemper . De har vært kjent for å forårsake oppkast og kvalme . Enda viktigere , natrium finnes i salttabletter, hvis tatt alene , vil gjøre en idrettsutøver tørst . Dehydrering under trening kan ha alvorlige konsekvenser , inkludert forvirring og kramper , og kan også føre til koma eller død . Hvis salt erstattes under trening bør det være fra en sportsdrikk , snarere enn bare tabletter , som sportsdrikker vil også erstatte tapt vann . Hvis kvalme er ikke et problem , kan tabletter og sportsdrikke brukes sammen.
Heat

Salt tabletter er ofte brukt av idrettsutøvere for trening i varme forhold , når mer svette er tapt . Salttabletterbrukes i forbindelse med vann eller sportsdrikke , ikke som en erstatning . En profesjonell trener må ha tilsyn med bruk av salttabletteri varmen . Treneren må snakke med en lege og få alle fakta før anbefale salttabletterfor en praksis .

Utholdenhetstrening arkiv

utholdenhetsutøvere må legge til salt til vanninntaketmens du trener . Dette bør også gjøres via sportsdrikke og muligens salttabletter, ikke bare tabletter alene . Utholdenhetsidretter omfatter maraton , triatlon , og profesjonell idrett . Utholdenhetsutøvere må sjekke med sine trenere og leger for å finne ut hvor mye salt og vann de trenger mens de konkurrerer . De trenger også å spise et sunt , karbohydratrikt måltid natten før en hendelse , og legge ekstra bordsalt til måltidet .
Ekstra Salt

Den gjennomsnittlige person vil ikke svette nok under trening til å trenge å erstatte eventuelle salt . Den beste måten for den gjennomsnittlige person til å opprettholde riktig balanse av salt og vann i blodet er å spise et sunt kosthold . Vann er viktig under trening og bør byttes ut , men salttabletterer ikke nødvendig . Alle med spørsmål bør snakke med en lege .