Hvor mye fiskeolje til forbruker daglig ?

Fiskeolje har blitt konsumert i en indirekte form , i form av å spise fisk , siden begynnelsen av menneskeheten , i 1970, All -on - Omega - 3 rapporter som forskere oppdaget at fiskeolje forskjellig fra tran og inneholder noen vesentlige omega-3 fettsyrer som EPA ( eicosapentaensyre ) og DHA ( dokosaheksaensyre ) . Disse omega 3 fettsyrer kan være i stand til å redusere mengden av lav tetthet ( dårlig) kolesterol og heve nivået på high- density kolesterol ( godt kolesterol ) . All -on - Omega 3 rapport at fiskeolje kan også forsinke sluttstadiet nyresvikt , være bra for hjertet , og har andre helsefremmende egenskaper også. Dosering

Doseringen av fiskeolje er ikke en eksakt vitenskap . Noen retningslinjer finnes, men disse er subjektive i beste fall . Studier gjort ved Mayo Clinic som ble gjennomført i 1994 , foreslår anbefalte doser av EPA og DHA som kan brukes til å formatere dosering retningslinjer for fiskeolje . The Mayo Clinic anbefaler 1,9 gram EPA per dag, og 1,4 gram DHA per dag . De fleste normale fiskeolje kosttilskudd , som selges i kapselform , inneholder 120 milligram DHA og 180 milligram EPA . Derfor bør man kapsel daglig møte anbefalte EPA og DHA retningslinjer fastsatt av Mayo Clinic . Det er lite som tyder på at inntak av mer fiskeolje kan være farlig for de fleste pasienter . I noen tilfeller , All -on - Omega 3 rapporter som folk har spist fiskeolje på frekvensen av tre gm en dag , mens noen andre har konsekvent konsumert enda mer , med ingen uønskede bivirkninger .
barn og gravide

dosering for barn er også en 1 gram kapsel per dag . I gravide kvinner , er imidlertid fiskeolje skal unngås. Fiskeolje bør også unngås hos personer som er på NSAIDs ; de som er i en dose på blod tynner ; de med ukontrollert høyt blodtrykk og de med undertrykt immunsystem.

Andre faktorer
p Det er ingen enkelt riktig svar for hvor mye fiskeolje bør du konsumerer daglig . Dette er avhengig av mange faktorer, for eksempel den virkelige konsentrasjonen av omega- 3 fettsyrer i fiskeoljen , og den personlige situasjon og helsetilstand. Ta kontakt med legen din hvis du er på noen andre legemidler , for mulige interaksjoner , og sikre at du følger doseringen på fiskeolje produktet du kjøper.