Helse og Sykdom
Vitamin E har vist seg å være noe effektivt for å redusere hetetokter for noen kvinner . Ifølge breastcancer.org , er et utvalg av 800 IU ( range 400-1000 ) nyttig for å redusere hetetokter , men fordi vitamin E kan være usikre over 400 IU , holde inntaket på eller under dette beløpet med mindre under omsorg av en lege. Vitamin B6 (200 til 250 mg daglig) er antatt å være effektive for hetetokter i tillegg.
Sikre Bone Helse
Aldring fører til at kroppen til å forbrenne vitamin D mindre effektivt , og kvinner med lavere østrogennivå som følge av overgangsalderen har en vanskeligere tid å absorbere nok vitamin D for å være effektive i å oppmuntre optimal kalsium absorpsjon . Dette kan føre til økt mulighet for osteoporose. I tillegg kan mangel på vitamin D bidrar til symptomer som humørsvingninger , tretthet og søvnforstyrrelser ofte forbindes med overgangsalderen . Ifølge womentowomen.com , nye anbefalinger for vitamin D er 1000-2000 IU daglig .
Hold huden fuktig
Ta vitamin C for å holde huden myk og smidig i overgangsalderen . Huden mister elastisitet på grunn av mangel på østrogen butikker som fører til en nedgang i kollagen . Vitamin C bidrar til å øke kollagen butikker og øke hudens regenerering . Ta 1000-5000 mg C-vitamin daglig for overgangsplager .
Opprettholde emosjonell balanse
Ta B-vitaminer for å hjelpe kontroll humørsvingninger og følelser av depresjon noen ganger forbundet med overgangsalderen . Både vitamin B6 og B12 kan bidra til å øke hjernefunksjonen og regulere følelser. B - vitaminkompleksetinklusive folinsyre , niacin, panothenic syre, tiamin , biotin og bidrar til å øke energi og redusere angst. Ta et vitamin B-kompleks supplement gang daglig for å bidra til å redusere negative symptomer på overgangsalder .