Protein Powder frokost Ernæring Informasjon

Finne den perfekte balansen for din frokost ernæring er viktig uansett hva dine mål er. For den personen du prøver å få vekt og bygge muskler , har frokost ernæring for å inkludere en betydelig mengde protein for å gi kroppen din med sin påkrevde drivstoff. På den annen side er noen prøver å gå ned i vekt trenger bare nok protein for å bidra til å holde legemet fullstendig og gi krav basisnivå. Lær om sammensetningen av protein pulver og hvordan du kan bruke den som en del av din frokost ernæring , og du vil være på vei til en sunnere livsstil . Kalorier i Protein Powder

All protein pulver ikke er skapt like . Mange kosttilskudd er fylt med protein pulver , men vil faktisk føre til vektøkning . I en smaksatt 100 prosent protein pulver kan du forvente å finne mellom 100 og 150 kalorier per porsjon . For eksempel , flavored protein pulver fra Optimum 100 % Whey Protein består av 120-130 kalorier , mens på den andre enden av spekteret , Universal Ekte Gevinst omfatter mer enn 600 kalorier per scoop og er konstruert for vektøkning .


protein nivåer

utvalget i protein nivåer mellom ulike pulver produkter er også bredt . Optimum 100 % Whey Protein blandingen inneholder 24 gram protein per porsjon , og du kan forvente å finne mellom 20 og 30 gram per porsjon for lignende produkter . Annet til hensikt å gi vektøkning , vil imidlertid dobbelte mengde, gir 50 gram eller mer per porsjon. For eksempel inneholder Universal Ekte Gevinst 52 gram protein per servering .
Matchende dine mål

Det er viktig å lese etikettene av hva produktene du vurderer innkjøp og å velge de som passer dine mål . Når du er i tvil , finne en lav - kalori alternativet med en beskjeden protein dose --- kan du alltid bruke to eller tre kuler for å øke proteininntaket . Bruk kun vekt gainers hvis du er spesielt prøver å bulk opp .
Protein Powder i Shakes

Den vanligste måten å inkludere protein pulver som en del av din frokost ernæring er i en frukt - basert shake . Protein shakes er raske og enkle å lage og kan gi mange flere næringsstoffer som kroppen din trenger . Kombiner din favoritt frukt , et scoop eller to av protein pulver og et par håndfuller av is for en enkel frokost smoothie . Prøv varianter, inkludert melk , yoghurt , peanøttsmør og noen andre ingredienser som du selv velger .
Andre frokost Bruker for Protein Powder
p Hvis du kreativ kan du enkelt legge til protein pulver til en rekke frokost matvarer . For eksempel , dryss et scoop av protein på din frokostblanding eller bland den inn med en varm bolle med havregryn . Du kan også bake dine egne muffins og inkluderer flere scoops proteinpulveri røren .