Magnesium Oxide & Osteoporose

Osteoporose er en sykdom som påvirker bein og ledd som kan utvikle seg som folk alder . Benbygning blir stadig fornyet , men som folk blir eldre sine bein sakte mister evnen til å fornye så effektivt som før . Uten de riktige næringsstoffene , kan benbygning lide og bli svekket , noe som fører til lettere bryte av bein og smertefulle tilstander som leddgikt . Noen mineraltilskudd kan bidra til å forebygge osteoporose . Magnesium

Magnesium er et vanlig mineral som menneskets fordøyelsessystemettrenger for å forbrenne mange ulike typer karbohydrater og fett . Det er involvert i syntesen av mange viktige forbindelser, og kan bidra til å øke den generelle helse hvis en diett er allerede et lavt magnesiuminnhold . Mineralet bidrar også til å fremme bein tetthet og vekst. Bearbeidede matvarer har en tendens til å ha veldig lite magnesium , melder Spine Universe .
Forhold til andre Minerals

Når det kommer til benbygning , kalsium er det viktigste mineral. Kroppen bruker det som oftest å gjenoppbygge celler og holde skjelettet sterkt . Men trenger kroppen magnesium for å bidra til å flytte kalsium fra sted til sted og bruke den effektivt i bein . Dette betyr at kalsium ikke vil være like effektivt uten tilstedeværelse av magnesium .
Forebyggende tiltak

Osteoporose er vanskelig å behandle , og de ​​fleste leger anbefaler tilskudd i for å holde beina så sunt som mulig . Den beste behandling for osteoporose er forebyggende tiltak i løpet av de årene da osteoporose har en tendens til å først utvikle , om lag 45 til 50 ( selv om symptomene kan vise mange år senere ) . Leger anbefaler en 2:1 -forhold , så uansett hva kalsiumtilskudd du tar bør omfatte halvparten så mye magnesium , ifølge Spine Universe . Magnesium oksid er designet for å bli absorbert av blodet lettere .
Foods

Noen matvarer er naturlig rik på magnesium , og spise dem bidrar til å øke kroppens nivåer av magnesium for å fremme beinhelse . De fleste frø er gode kilder til magnesium , inkludert nøtter , mindre frø som solsikkefrø, og belgfrukter . Spine Universe og NIH Office of Kosttilskudd bekrefte at brun ris og korn har også moderate nivåer av magnesium . Mørkegrønne grønnsaker er også gode kilder .