Den ernæringsmessige verdien av Musclemilk

Muscle Milk er et kosttilskudd som er utviklet av selskapet Cytosport . Cytosport hevder at Muscle Milk er designet for å likne human morsmelk og bidra til å fremme muskelvekst og rask restitusjon etter trening . Navnet Muscle Milk er brukt på en rekke produkter som spenner fra pulver kosttilskudd til klar til å drikke shakes til protein barer . Disse produktene blir brukt til å øke inntaket av proteiner og andre næringsstoffer for å øke effekten av et intensivt vektløfting program. Kalorier

Cytosport anbefaler å bruke 1 til 2 strøkne måleskjeer av Muscle Milk pulver blandes i et glass med vann . Dette porsjon inneholder 150 kalorier per scoop selv Cytosport tilbyr en lavere kalori pulver for de som er på kalorifattig diett . Muscle Milk Lett pulver er kun 97,5 kalorier per scoop . Dette besparelse på 52,5 kalorier per scoop kan virke ubetydelig , men disse kaloriene vil legge opp raskt for de som konsumerer flere porsjoner av Muscle Milk hele dagen for å supplere vanlige måltider .
Protein

En scoop av Muscle Milk gir 16 g protein og Muscle Milk Lett inneholder litt mindre med 12,5 g protein . Ifølge American College of Sports Medicine , et minimum av 0,68 g protein per kilo kroppsvekter nødvendig for å bygge muskelmasse . De som søker å redusere kroppsfett samtidig bygge muskler vil trenge enda mer protein , inntil 0,9 g per kilo kroppsvekt. Dette betyr at en £ 160 man søker å øke muskelmasse må forbruke mellom 108 og 144 g protein daglig . Muscle Milk gir én måte å møte disse protein målene .
Fat

USDA kosten retningslinjer anbefaler at 20 til 35 prosent av totale kaloriene kommer fra fett . Muscle Milk er litt høy i fett med tanke på at 55 av de 150 kalorier per porsjon er fett kalorier . Halvparten av fettet i Muscle Milk er mettet fett , som USDA anbefaler å unngå . Mengden av fett og mettet fett i Muscle Milk kan passe inn i et sunt kosthold så lenge omsorg er tatt for å planlegge ut skikkelige måltider gjennom resten av dagen .
Karbohydrater

Muscle Milk inneholder komplekse karbohydrater som bidrar til å fremme muskelvekst og utvikling . Ifølge American College of Sports Medicine , karbohydrater er nødvendig å drivstoff musklene under trening . Muscle Milk gir disse karbohydrater samt 2,5 g kostfiberper porsjon . Kostfiber er en type ufordøyelig karbohydrat og er viktig for å opprettholde en sunn fordøyelseskanal .
Mikronæringsstoffer arkiv

mikronæringsstoffer er vitaminer og mineraler som kroppen trenger for å opprettholde god helse . For dem som følger en 2000 kalori diett , Muscle Milk forsyninger 15 Perce t av USDA anbefalte mengden av følgende mikronæringsstoffer ; Vitaminene A , B6 , B12 , C , D , E , tiamin, riboflavin, niacin , folinsyre , biotin pantotensyre, kalsium, jern , jod , magnesium, sink og kobber . Muscle Milk inneholder også 40 prosent av den anbefalte mengden av krom , 12 prosent kalium , og 20 prosent Fosfor .