Hvordan forbedre hukommelse og konsentrasjon med vitamintilskudd

En altfor vanlig tegn på aldring er hukommelsestap . Hukommelsestap er et symptom på den gradvise forverring av hjerneceller , men det kan dempes med riktig ernæring og vitamintilskudd . Det er mange supplerer tilgjengelig for bedre hukommelse og konsentrasjon . Her er de vanligste hjernen og hukommelsen forsterke ingredienser . Instruksjoner
en

Folsyre , eller vitamin B9 , kan bidra til å forbedre konsentrasjonen og redusere hukommelsestap fordi det hjelper til med produksjonen av røde blodlegemer . Flere røde blodcellerbety bedre sirkulasjon for hjernen og mer minne oppbevaring . Folsyre finnes i grønne grønnsaker , befestet korn og erter og bønner .
To

pyridoksin , vitamin B6 , er viktig for forbedring av hukommelse og konsentrasjon . Pyridoksin hjelper nervesystemet ved å assistere i dannelsen av nevrotransmittere , så vel og hjelpe i andre nødvendige kjemiske reaksjoner i løpet av hjerne og kropp. Det kan finnes i mange matvarer , men særlig grønnsaker , korn og nøtter . Vitamin B6 er også funnet i kjøtt .
3

Selv om det teknisk sett ikke et vitamin , ginkgo biloba er ofte brukt som et supplement til bedre konsentrasjon og hindre hukommelsestap . Det er ofte feilstavet som " Gingko " samt
4

Vitamin B12 er et annet minne enhancer fordi det bidrar til å opprettholde nervesystemet . Noen studier har vist at det kan også være effektiv mot hjernen krymping hos eldre voksne . Vitamin B12 finnes bare i animalske produkter , som kjøtt , melk , egg og fisk .