Hvordan velge den beste Protein Powder

Prøver å velge riktig protein for deg ? De mange ulike kilder til protein hver har noe unikt å tilby . I stedet for å prøve å plukke ut bare én , les videre for å lære forskjellen mellom dem og hvordan de hver vil fungere i kostholdet ditt . Du trenger
Whey protein pulver
Soya protein pulver
Kasein protein pulver
Egg protein pulver på
Vis flere instruksjoner
en

Kjenn din whey . Whey protein har alle aminosyrene kroppen vår trenger for muskel reparasjon . Det er hurtigvirkende, noe som gjør den perfekt etter trening valg . Det er det beste alternativet for kroppsbyggere som arbeider på bygge masse .
To

Keep it laktosefri med soyaprotein , som gir aminosyrer fra et ikke -animalsk kilde . Det gir også antioksidanter som gir store helse-og kreft - forebygging fordeler. I tillegg er soyaprotein nyttig i å senke kroppsvekt og fettmasse , i tillegg til å hjelpe i LDL- kolesterolreduksjon . Soya er et godt valg for måltid - erstatning vibrering .
3

Ta det rett fra kua . Kasein og melk går hånd i hånd . Kasein , protein som finnes i melk , har alle de essensielle aminosyrer for muskel reparasjon , akkurat som whey . Forskjellen er at kasein er et langsomtvirkendeprotein. Det propper i magen og tar et par timer til toppen . Da holder det de amino - syre nivåer forhøyet i sju timer , noe som gjør det til et perfekt supplement like før sengetid . Musklene dine vil være utvinne mens du sover .
4

Prøv et egg protein pulver supplement . Egg er rikt på vitaminer og mineraler , og er tenkt å senke blod - kolesterolnivået . Eggeplommene er fetende , skjønt, så hvis vekttap er en bekymring , opt for en egg -white pulver eller et alternativ med det meste eggehviter .