Hvordan bruke kosttilskudd med en Raw Food Diet

En rå mat diett består utelukkende av rå grønnsaker , frukt , frø , nøtter og spiret korn . De er spist hel eller kombineres til måltider . En rå mat diett har ført folk til å gå ned i vekt , føler seg sunnere og få mer energi . Det er ikke mye vitenskapelig bevis for å sikkerhetskopiere det, men talsmenn sier resultatene er umiskjennelig . På en rå mat diett , er en burger laget av nøtter og grønnsaker . Instruksjoner
en

kjøpe vitamin B12 . Dette er først og fremst finnes i kjøtt , og siden du ikke spiser kjøtt , må du erstatte det . En studie viste at å spise rå mat forårsaket høye nivåer av homocystein .
To

Bytt kobber du ikke får med rå mat diett . Kobber manglene er sjeldne , men symptomene er sår , tretthet , blekhet og håravfall . Din røde blodcellefunksjonvil utarme og du kunne oppleve luftveisproblemer .
3

Legg sink i kostholdet ditt . Grønnsaker er veldig lav i sink , og hvis du ikke får nok , kan du miste håret , lider av hudlesjoner eller seksuell impotens . Vegetarianere kan trenge så mye som 50 prosent mer sink enn kjøttspisere .
4

Ta vitamin D for å gjøre opp for kalsiummangel forårsaket av en rå mat diett . Vitamin D bærer kalsium til cellene .
5

Ta en liten dose av jern en gang i blant . Vegetarianere må legge jern i sine systemer , fordi jernet i matplanter ikke absorberes , så vel som jern i animalske matvarer . Kjøp den i sin unaturlig , mineral form .