Hvordan legge til Fiber til Mat

Kostfiber er ikke bare hva som hjelper maten å gå gjennom tarmsystem , er det også det som bidrar til å kontrollere blodtrykket, lavere kolesterol og hindre visse hjerte-og karsykdommer . Det er små justeringer som du kan gjøre for å sikre at du har en høy fiber diett . Instruksjoner
en

Øk inntaket av frukt og grønnsaker til 4 1/2 kopper hver dag .
To

Top frokostblanding med bær og bananer , både naturlig høy i fiber .
3

Bruk hel-hvetemel i stedet for hvitt mel når bakervarer brød og muffins .
4

Mos frukt, som epler og pærer , og legge dem til pannekaker og cookies.
5

6

Dryss kli på varme korn eller bland inn kjøttdeig .
Legg nøtter og tørket frukt til iskrem og yoghurt .
7

Velg en fiber supplement som en del av ditt daglige matinntak .