Hvordan spise Probiotika for Helse

Probiotika er gunstige bakterier som kan leve i den menneskelige fordøyelseskanalen . Ofte tilsettes til visse melkeprodukter eller selges som kosttilskudd , er de antatt å øke gastrointestinal funksjon og styrke immunsystemet . Følg disse trinnene for å spise probiotika for god helse . Instruksjoner
en

Bestem om du ønsker å konsumere probiotika gjennom mat eller i supplement form . Ved å konsumere dem med mat du vil ha den ekstra fordelen av å konsumere næringsrik mat sammen med bakterier . Imidlertid kan kosttilskudd være mer praktisk. Plus , noen ganger er de mer potent .
To

Lær hvilke typer mat inneholder probiotika hvis du ikke ønsker å ta kosttilskudd . Probiotika er vanligvis lagt til gjærede meieriprodukter , som yoghurt og kefir . De fleste av disse matvarene tydelig at de inneholder probiotika på etiketten . Du kan også se etter de spesifikke navnene på bakterier ; eksempler på probiotika inkluderer Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii og Bifidobacterium .
3

Pass på at du kjøper probiotiske kosttilskudd fra en pålitelig selskap . Kosttilskudd kvalitet er noen ganger dårlig regulert. Ved å velge å kjøpe fra en høyt ansett selskap , kan du sikre at du får et kvalitetsprodukt .
4

Forstå bivirkningene . Selv om mange ikke opplever noen negative bivirkninger , er det en mulighet kan utvikle gass eller oppblåsthet. Mer alvorlige bivirkninger er sjeldne , men kan forekomme .
5

Snakk med legen din dersom du er usikker på hvorvidt probiotika er riktig for deg .
6

Monitor kroppens reaksjon på probiotika . Gi deg selv litt tid til å tilpasse seg de nye bakterier . Dersom du opplever negative bivirkninger eller ikke ser noen helsemessige forbedringer , kan probiotika ikke være for deg .