Den beste treningen for Love Handles med vekter

Dessverre er det umulig å bare gå ned i vekt fra din kjærlighet håndterer . For å redusere kjærlighet håndtak , må du redusere samlede kroppsfett og for menn, kjærlighet håndtak tendens til å være de siste tingene som kommer av. Mange øvelser som kan gjøres for å hjelpe tone muskelen under kjærlighet håndtak , eller fettforbrenning øvelser som bidrar til å fjerne kroppsfett . Ved å bruke vekter , du skape maksimal fettforbrenning , som jo mer muskler du har, jo mer fett du taper. Cardio

En cardio programmet er nødvendig for å forbrenne fett . Mange kardio programmer innlemme lette vekter i bevegelsene for å få deg til å jobbe hardere . Enhver type cardio programmet vil fungere , slik som aerobic , dans , svømming, løping og sirkeltrening . Du trenger å øke stoffskiftet å få kjærligheten håndtak fett å gå av . Planlegg i minst 20 minutter med kardio trening tre til fem ganger i uken .
Crunches

Mange forskjellige typer crunches fokusere på toning musklene i magen og elsker håndtak , eller obliques . Slike crunches inkluderer en omvendt crunch , beina opp crunch , twisting crunch og hip valser . Legg ekstra motstand mot vridning crunches ved å holde en vekt på skulderen som slår eller holde en vekt når du utfører en vanlig crunch .
Stabilitet Ball

Len deg tilbake på en stabilitet ball og vri fra side til side mens du holder et par manualer foran deg . De manualer gjøre øvelsen mye vanskeligere. Hvis du er bare begynnelsen , kan du holde en mindre ball i hendene . Du kan også utføre andre crunches bruker stabiliteten ballen . Dette utfordrer virkelig dine skrå musklene , da de hele tiden jobbe for å holde kroppen din stødig på ballen .
Vekter

Du trenger ikke et sett av profesjonelle vekter for å miste kroppsfett . Du kan finne elementer i ditt hjem som kan fungere som vekter . Bare bruk disse med treningen for å legge til motstand . Tomme melkeflasker kan fylles med sand og småstein å skape vekter. Du kan løfte en tung kan fra pantry . Elementet bør være tung nok , og holdes komfortabelt .