Hvordan få et timeglass figur

Nøkkelen til en sunn livsstil er å opprettholde en passende vekt og konsumere et balansert kosthold . Å være utrolig slank vil du ikke få disse forlokkende timeglass kurver , så det å finne en middelvei mellom kosthold og mosjon er avgjørende . Et timeglass form vil forlate deg litt rom for en og annen søt godbit samtidig opprettholde en balansert livsstil . Du trenger
Exercise ball
Vann på
Vis flere instruksjoner
en

Besøk gym fire til fem dager i uken for å gjøre en halv time cardio trening . Cardio vil brenne unødvendige kalorier , samt øke din utholdenhet , og vil bli lettere over tid . Tredemøller, Crosstrener og stasjonære sykler er lett tilgjengelig på alle treningssentre . Du kan dele din tid blant maskinene noen måte du velger .
To

Tilbring 15 minutter hver dag du er på treningsstudio arbeider på øvre lår og rumpe . Det er best å gjøre varierte øvelser og fokus på ulike områder annenhver dag . Knebøy og beinløft er grunnleggende bevegelser som vil gi visse resultater over tid . Sakte knebøy vil gi en sterkere " brenne " sensasjon og jobber musklene hardere . Spør de fysiske trenere på treningsstudioet hvilke maskiner de anbefaler å jobbe på lårene og baken for oppstramming og løft.
3

Gjør 5 minutter av push- ups hver dag at du går til gym . Det kan være lettere å starte ut å gjøre " jente " push- ups på knærne og jobbe deg opp til å bli helt ut. Press deg selv til å gjøre minst én mer push-up hver dag for å jobbe opp nok styrke . Styrking overkroppen vil rette din holdning og hjelpe vise frem de timeglass kurver .
4

Gjør abdominal crunches hjemme på treningsball . Finn en balanse på ballen vekk fra alle store møbler . Hvis du mister balansen på ballen og faller av , du vil være borte fra møbler for å unngå å skade deg selv . Knase rett opp og jobbe deg midt mageområdet for tre repetisjoner av åtte . Crunch mageområdet til høyre ved å holde hendene bak hodet og bringe din venstre albue mot høyre side av kroppen . Ikke over- utvide denne bevegelsen ; gjøre små bevegelser til du finner et utvalg av bevegelse som fungerer for deg . Gjenta denne bevegelsen for venstre side av magemusklene, gjør tre repetisjoner av åtte daglig . Å ha en mindre mageområdet er nøkkelen til å vise frem det timeglass form.
5

Kutt ut alle brus og søte drikker . Stikker til å drikke mest vann vil redusere livlinjen og øke det forførende timeglass form . Carry en gjenbrukbar vannflaske med deg hele tiden for å hindre eventuelle villfarne craving .