Hvordan holde en Skinny Waistline

Mange mennesker har en tynn midje i løpet av sine yngre år , men når de begynner å vokse eldre de begynner å sette på litt vekt og endre form . En sunn livsstil vil gjøre det lettere å opprettholde en tynn midje og en tonet kropp , men den livsstilen må vedlikeholdes kontinuerlig. Når en fitness og kosthold plan har startet, og fordelene er filt , ofte blir det andre natur . Instruksjoner
en

Spis godt på en daglig basis , velger naturlig mat når det er mulig . Mens en og annen usunn varen ikke vil avspore din søken etter en tynn midje , spise et dårlig kosthold hver dag vil til slutt føre til vektøkning . Velg frukt , grønnsaker, magre meieriprodukter og hele korn når du handler og tilberede måltider fra grunnen av .
To

Utfør 30 til 60 minutter med kardiovaskulær trening hver dag for å skape et kaloriunderskudd og forhindre vektøkning . Styrketrening tre til fem dager i uken vil bidra til å sette muskler på hele kroppen og få fart på stoffskiftet å hindre fett fra lagring på magen .
3

Reduser oppblåsthet ved å forbruke mye fiber . Spis fiber grønnsaker , slik som spinat og blomkål , og ta fibertilskudd . Noen fibertilskuddkomme som flavored pulver som kan blandes med kaldt vann og forbrukes i drikke skjema .
4

delta i vanlige mageøvelser for å holde magen som tonet som mulig . Sit- ups og crunches er vanlige teknikker for toning din abs . Hanging leg raises , hvor du støtter kroppen din med bare armene og deretter heve og senke beina , bidra til å tone nedre mage samt øverst i magen .
5

Drikk rikelig med vann for å forbli hydrert og hindre kroppen din fra å holde på overflødig vann vekt . Hvis du ikke klarer å drikke minst åtte glass vann hver dag , kan kroppen din vises puffy på grunn av vann vekt .