Hvordan redusere høyt Metabolism

Å ha et raskt stoffskifte kan høres ut som en drøm for noen, men for folk som er undervektige , kan det være problematisk . Stoffskiftet er ansvarlig for å konvertere maten du spiser til energi for kroppen å bruke . Din livsstil , alder og genetikk er bare noen av faktorene som avgjør hastigheten som stoffskiftet fungerer . Hvis du har et raskt stoffskifte og er undervektig , kan ulike livsstil justering gjøres for å senke hastigheten som du forbrenner kalorier . Instruksjoner
en

Spis store deler av høy - kalori mat som tregere metabolske forbrenningshastighet . Konsumere bearbeidet mat, stekt mat og komplekse karbohydrater, som hvit ris og hvitt brød . Disse matvarer fordøye uten å brenne mange kalorier . Drikk melk og juice hele dagen og legge til dressinger og sauser til maten du spiser . Unngå lav - fett og ikke-fete matvarer .
To

Begrens mengden du trener . Utfør lav - effekt trening når du trener. Unngå høy effekt mosjon og styrketrening fordi disse fart på stoffskiftet . Utfør øvelsen som setter minst mulig belastning på kroppen din . Gå en tur eller sykle i sakte tempo .
3

Sove mer og ta hyppige naps fordi , når du sover , bremser stoffskiftet ned .
4

Unngå koffein fordi det stimulerer stoffskiftet . Slutte å drikke drikker som kaffe , te og brus . Ifølge Prevention nettside , kan en daglig kopp kaffe øke metabolic rate med 8 prosent .
5

Slutte å spise stoffskifte -stimulerende matvarer . Ifølge WebMD , matvarer som chilipepper og grønn te øker forbrenningen din.
6

Drikk vann ved romtemperatur . Kaldt vann setter fart på stoffskiftet fordi kroppen må jobbe hardere for å varme den opp
7

Vær tålmodig . ; som du blir eldre , bremser stoffskiftet ned . Ifølge WebMD , bremser stoffskiftet til fem prosent per tiår etter fylte 40 år.