Sunt kosthold Drinks

En fin måte å hjelpe en diett lykkes er å holde deg hydrert . Selv om noen av dine daglige væskebehover hentet fra matvarer , er det vanskelig å få nok av å spise alene med mindre du spiser en hel masse . Fordi du prøver å diett , vil du ønsker å hydrat med enten minst mulig kalorier , eller med mest mulig næring per kalori mulig . Vann
p Hvis du drikker nok av riktig type væsker , er kroppen din i stand til å kaste vann og opprettholde en god balanse av mineraler som kalium , kalsium og magnesium . Disse er alle viktige deler av vekttap og kontroll sult. Riktig hydrering hjelper kroppen absorbere næringsstoffer og fordøye mat mer effektivt . Du må drikke som kroppen kan syntetisere inn vann . Tydeligvis den enkleste , og mest sunne , måten å få vann er å drikke rent vann . Enten du foretrekker springen eller flaskevann , er denne væsken svært viktig for helsen din , spesielt når kosten .
Ekstra fordeler
p Hvis du ikke bryr deg for smaken av vann , eller bli lei lett å drikke det samme , er det neste sunn ting du kan gjøre er å legge en liten klemme av fruktjuice til vannet ditt . Det beste er å få tak i dette fra en frisk stykke frukt , slik som sitron, appelsin, fersken -eller druer. Du trenger bare å legge en liten bit for å endre smak. Apple cider eddik har mange rapporterte helsemessige fordeler og kan legges med litt cayenne pepper eller hvitløk for å krydre opp vann . Hvis du liker det kalde vannet ditt , kan du lage frukt isbiter og bruke dem i vannet .
Grønnsaker og frukt

Vegetabilsk og juice er en sunn måte å få væske og nødvendige vitaminer og mineraler også. Enten du foretrekker å kjøpe tomatjuiceallerede forberedt , eller presse din egen , vil kroppen din få verdifull væske og ernæring . Hvis du kjøper fruktjuice , sørg for at den er 100 prosent juice , slik at du ikke fylle opp på tomme sukker kalorier . Du kan bestemme deg for å gå ett skritt videre og kjøpe en juice maskin for å lage din egen saft . Det er hundrevis av sunne og velsmakende grønnsaker juice oppskrifter . Det er også dietter som baserer seg hovedsakelig på juice påfunn for å erstatte en eller to måltider om dagen .
Melk og Vikarer

drikke melk er en annen sunn måte å få næringsstoffer og væsker samtidig . Mange folk overse denne drinken når du tenker på sunne måter å øke væskeinntaket . Skummet melk har få kalorier , ikke fett og mye av nødvendige vitaminer og mineraler som kalsium og kalium . Ved å legge til protein pulver eller kjøpt diett riste blandingen , kan du legge nok kalorier til å erstatte et måltid . Hvis du er følsom for kumelk , er det mange alternativer - . Soya , ris og mandel melk er lett finnes i de fleste dagligvarebutikker
Drikk for helsen

væsker fylle deg opp med mindre volum enn faste stoffer , slik at sult er fornøyd , og du er i stand til å redusere kalorier . Med mindre ditt valg av drikke er rent vann , må du ta disse ekstra kaloriene i betraktning . Også hvis du får bestemt næring fra drikken , kan du eliminere en del av fast føde . Husk at hvis drikken inneholder koffein , vil det gi en redusert mengde fuktighet enn den faktiske størrelsen på drikke.