Undervektig : Hvordan få vekt raskt

Det er mange grunner til at en person kan være undervektig , inkludert helseproblemer , dårlig ernæring eller bare genetikk . Mens noen foretrekker ser på denne måten , er det mange andre som jobber med å øke sin kroppsvekt til et mer vanlig nivå . Dette er mulig , men det vil ta store endringer i ens kosthold og fitness nivåer . Med tiden er det mulig å sette på friske mengder av fett og muskelmasse. Instruksjoner
en

øke kaloriene jevnt fram til du ser at vekten begynner å øke . Start med å øke dine daglige kalorier ved 250 og deretter legge til 250 om dagen til du har de resultatene du ønsker .
To

Spis så ofte som du er i stand til , blant annet små snacks mellom måltidene .

3

Kosttilskudd din diett med flytende kalorier fra kilder som helhet lettmelk og høyt kalori rister .
4

Øk mengden av fett og hele korn som du forbruker . Legg oljer til mat og drikke . For eksempel linfrøoljei en shake legger en nøtteaktig smak og samtidig øke mengden av fett i shake .
5

Ta kosttilskudd for å gi kroppen din med ekstra kilder til ernæring . Noen nyttige kosttilskudd inneholder omega fettsyrer kosttilskudd , fiber , vitaminer og protein pulver .
6

Bruk regelmessig styrketrening for å øke muskelmasse . Muscle er tyngre enn fett , så du vil se din vektøkning raskere hvis du gjør styrke øvelser regelmessig .
7

Unn deg din favoritt mat når du føler trang til å . Hvis du prøver å få vekt , er det ingen grunn til å unngå matvarer som du elsker.