Stå i Tadasana , med føttene litt fra hverandre , ryggen rett , og halsen justert .
To
Shift vekten over på høyre ben , og løft venstre leggen , bøye kneet helt .
3
Grip tak i den venstre foten med venstre hånd .
4
Begynn å løfte og bue kneet , trekke fot opp til en jevn kurve . Lag en sirkel fra felles av armen din , å bøye av kneet , til svingen av albuen .
5
Strekk ut høyre hånd rett ut foran deg og hold positur . Pass på å forlenge overkroppen og fokus på balanse og opprettholde formen .
6
Gjenta med høyre side .